MOMSMONEY.ID - Apa saja makanan yang dilarang untuk kolesterol? Simak daftarnya berikut ini, yuk. Kolesterol adalah lemak yang penting untuk tubuh manusia karena membantu dalam pembentukan sel-sel dan hormon. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Melansir dari WebMD, berikut ini adalah daftar makanan yang dilarang untuk penderita kolesterol:
Baca Juga: Apakah Daging Kambing Menyebabkan Darah Tinggi?
1. Kuning telur
Telur merupakan sumber protein yang baik, tetapi kuning telur mengandung kolesterol tinggi. Satu butir telur bisa mengandung sekitar 186 mg kolesterol. Bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi, membatasi konsumsi kuning telur bisa menjadi langkah yang bijak.
2. Udang
Udang merupakan makanan laut yang populer tetapi memiliki kandungan kolesterol tinggi. Meskipun rendah lemak jenuh, satu sajian udang dapat mengandung jumlah kolesterol yang signifikan, yakni sekitar 200 mg atau lebih.
Oleh karena itu, bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi, konsumsi udang dalam jumlah besar tidak disarankan. Sebaiknya batasi asupan udang dan memilih alternatif makanan laut yang lebih rendah kolesterol.
Baca Juga: 3 Resep Olahan Alpukat untuk Menurunkan Kolesterol, Mau Coba?
3. Daging organ
Hati merupakan organ yang kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung kolesterol tinggi. Kolesterol dalam hati bisa mencapai 300 mg per 100 gram, tergantung pada jenis hewan dan bagian hati yang dikonsumsi. Orang yang memiliki masalah kolesterol sebaiknya membatasi konsumsi hati atau memilih bagian yang lebih rendah lemak.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji sering kali mengandung lemak goreng yang tinggi dan hampir selalu melibatkan produk hewani. Konsumsi makanan ini dapat berdampak buruk pada kadar kolesterol Anda. Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan secara teratur di restoran cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol dan bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Apakah Cumi Mengandung Kolesterol? Cek Faktanya, yuk
5. Ikan sarden
Ikan sarden, yang sering dianggap sebagai sumber protein yang sehat, sebenarnya memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Dalam satu ons sarden, terdapat sekitar 40 miligram kolesterol. Meskipun mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, konsumsi sarden dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan terkait kolesterol. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memperhatikan asupan kolesterol secara keseluruhan dalam pola makan sehari-hari.
Nah, itulah beberapa makanan yang dilarang untuk kolesterol. Mengontrol konsumsi makanan tinggi kolesterol ini adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Penting juga untuk mengimbangi konsumsi makanan tinggi kolesterol dengan pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Berkonsultasilah dengan dokter untuk saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
