MOMSMONEY.ID - Rupanya terdapat sejumlah manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan. Simak uraiannya berikut, yuk!
Pepaya tidak hanya menawarkan rasa yang enak tetapi juga menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dikenal dengan kandungan nutrisinya yang kaya, pepaya telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan dipelajari oleh para ilmuwan untuk potensi kesehatannya.
Pada kesempatan kali ini, mari mengulik lebih dalam terkait nutrisi dan manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan Moms, bersumber dari Medical News Today.
Kandungan nutrisi papaya
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah ukuran sedang saja dapat memberikan 224 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar:
- 120 kalori
- 30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula
- 2 gram protein
Baca Juga: Menilik Manfaat Buah Kiwi, Dapat Memelihara Kesehatan Jantung!
Selain itu, pepaya juga kaya akan:
- Folat
- Vitamin A
- Magnesium
- Tembaga
- Asam Pantotenat
- Serat
Pepaya juga menyediakan sumber nutrisi lainnya seperti vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang sering dikaitkan dengan tomat.
Baca Juga: Khasiat Manggis untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Gula Darah
Manfaat konsumsi pepayauntuk kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi pepaya:
1. Melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia
Pepaya mengandung zeaxanthin, antioksidan yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini dapat menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya dan diperkirakan memiliki efek protektif terhadap degenerasi makula.
2. Pencegahan asma
Pepaya mengandung nutrisi seperti beta-karoten, yang telah terbukti membantu dalam menurunkan risiko asma. Asupan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Buah Bit yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi dan Gula Darah
3. Pencegahan kanker
Konsumsi antioksidan beta-karoten yang terdapat dalam pepaya telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Khususnya pada pria muda, diet yang kaya akan beta-karoten dapat memberikan perlindungan terhadap kanker prostat.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin K yang terdapat dalam pepaya penting untuk kesehatan tulang yang baik. Vitamin ini membantu dalam penyerapan kalsium dan dapat mengurangi risiko patah tulang dengan memperkuat struktur tulang.
Baca Juga: Konsumsi Buah Naga Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Benarkah?
5. Mengatur kadar glukosa darah
Pepaya kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Ini bermanfaat terutama bagi orang dengan diabetes, karena dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang seimbang.
6. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Enzim papain yang terdapat dalam pepaya membantu dalam proses pencernaan dan dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat dan airnya juga mendukung keteraturan pencernaan yang sehat.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Wortel Salah Satunya
7. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya membantu melindungi kesehatan jantung. Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mengurangi peradangan
Kolin, nutrisi yang ditemukan dalam pepaya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.
Baca Juga: Sehat dan Alami, Ini Minuman untuk Menurunkan Kolesterol yang Patut Dicoba!
9. Penyembuhan kulit dan rambut
Pepaya dapat digunakan secara topikal untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi pada kulit yang terbakar. Kandungan nutrisi dalam pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut, meningkatkan produksi sebum, dan memelihara kulit.
Nah, itulah beberapa manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan. Dengan beragam manfaat kesehatan yang ditawarkannya, pepaya adalah buah yang sangat bernutrisi dan dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
