Kaya Nutrisi, Ketahui 9 Manfaat Konsumsi Pepaya untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Rupanya terdapat sejumlah manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan. Simak uraiannya berikut, yuk!

Pepaya tidak hanya menawarkan rasa yang enak tetapi juga menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dikenal dengan kandungan nutrisinya yang kaya, pepaya telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan dipelajari oleh para ilmuwan untuk potensi kesehatannya.

Pada kesempatan kali ini, mari mengulik lebih dalam terkait nutrisi dan manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan Moms, bersumber dari Medical News Today.

Kandungan nutrisi papaya

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah ukuran sedang saja dapat memberikan 224 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar:

120 kalori
30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula
2 gram protein

Selain itu, pepaya juga kaya akan:

Folat
Vitamin A
Magnesium
Tembaga
Asam Pantotenat
Serat

Pepaya juga menyediakan sumber nutrisi lainnya seperti vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang sering dikaitkan dengan tomat.

Manfaat konsumsi pepayauntuk kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi pepaya:

1. Melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia

Pepaya mengandung zeaxanthin, antioksidan yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini dapat menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya dan diperkirakan memiliki efek protektif terhadap degenerasi makula.

2. Pencegahan asma

Pepaya mengandung nutrisi seperti beta-karoten, yang telah terbukti membantu dalam menurunkan risiko asma. Asupan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.

3. Pencegahan kanker

Konsumsi antioksidan beta-karoten yang terdapat dalam pepaya telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Khususnya pada pria muda, diet yang kaya akan beta-karoten dapat memberikan perlindungan terhadap kanker prostat.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin K yang terdapat dalam pepaya penting untuk kesehatan tulang yang baik. Vitamin ini membantu dalam penyerapan kalsium dan dapat mengurangi risiko patah tulang dengan memperkuat struktur tulang.

5. Mengatur kadar glukosa darah

Pepaya kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Ini bermanfaat terutama bagi orang dengan diabetes, karena dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang seimbang.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Enzim papain yang terdapat dalam pepaya membantu dalam proses pencernaan dan dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat dan airnya juga mendukung keteraturan pencernaan yang sehat.

7. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya membantu melindungi kesehatan jantung. Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Mengurangi peradangan

Kolin, nutrisi yang ditemukan dalam pepaya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

9. Penyembuhan kulit dan rambut

Pepaya dapat digunakan secara topikal untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi pada kulit yang terbakar. Kandungan nutrisi dalam pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut, meningkatkan produksi sebum, dan memelihara kulit.

Nah, itulah beberapa manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan. Dengan beragam manfaat kesehatan yang ditawarkannya, pepaya adalah buah yang sangat bernutrisi dan dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda.