Konsumsi Buah Naga Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Benarkah?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Pernahkah Anda mendengar bahwa konsumsi buah naga bisa munurunkan darah tinggi? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

Buah naga merupakan jenis buah yang mulanya berkembang di wilayah gersang di Amerika Selatan. Ciri khas buah ini terletak pada kulitnya yang berwarna merah dan daging buah yang bisa berwarna merah atau putih. Buah naga kaya akan nutrisi dan telah menjadi populer di kalangan penggemar makanan sehat. Salah satu manfaat kesehatan yang menonjol dari buah naga adalah potensinya dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Namun, apakah benar buah naga bisa menurunkan darah tinggi? Melansir dari Fruitonix, buah naga dapat memberikan manfaat bagi pengelolaan tekanan darah tinggi. Kandungan antioksidan, serat, kalium, magnesium, dan vitamin C di dalamnya, semuanya berperan dalam mengatur tekanan darah.

Studi telah menunjukkan potensi buah naga dalam mendukung pengelolaan tekanan darah tinggi, dengan salah satu elemen utama yang berkontribusi adalah kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini berperan vital dalam melawan stres oksidatif dan inflamasi, yang sering kali berkaitan dengan peningkatan tekanan darah. Selain itu, buah naga juga mengandung berbagai senyawa bioaktif yang mungkin berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Nutrisi dalam buah naga

Serat: Dikenal sebagai sumber serat yang baik, buah naga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium: Kalium memegang peranan penting dalam mempertahankan tekanan darah sehat, dan buah naga menawarkan kontribusi yang signifikan terhadap asupan harian kalium.
Magnesium: Dengan kandungan magnesium yang memadai, buah naga mendukung regulasi tekanan darah.
Vitamin C: Sebagai sumber vitamin C, buah naga menyediakan antioksidan yang dapat berdampak positif terhadap pengaturan tekanan darah.

Tips konsumsi buah naga untuk menurunkan darah tinggi

Untuk memaksimalkan manfaat buah naga dalam mengatur tekanan darah, ada beberapa cara praktis untuk mengintegrasikannya ke dalam diet sehari-hari. Apa saja?

Carilah buah naga yang matang dengan kulit yang terlihat cerah dan berwarna seragam tanpa banyak cacat. Buah harus terasa sedikit empuk saat ditekan, namun tidak terlalu lunak.
Belah buah menjadi dua bagian dan keluarkan isinya dengan sendok. Buah naga bisa dinikmati langsung, dimasukkan ke dalam smoothie, salad, atau sebagai tambahan pada beragam sajian.
Gabungkan buah naga dengan berbagai jenis buah lain seperti berry dan sitrus, atau masukkan ke dalam salad dan semangkuk yogurt. Eksplorasi berbagai kombinasi bisa menciptakan hidangan yang tidak hanya lezat tapi juga penuh nutrisi.

Mengikuti tips ini tidak hanya akan membantu Anda menikmati rasa dan tekstur buah naga, tapi juga memanfaatkan khasiatnya untuk kesehatan, terutama dalam pengelolaan tekanan darah.

Konsumsi buah naga dapat menjadi bagian dari strategi diet untuk membantu menurunkan dan mengelola tekanan darah tinggi. Kandungan nutrisinya berkontribusi terhadap berbagai manfaat kesehatan, khususnya dalam mendukung kesehatan jantung.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya potensi buah naga dalam mengelola hipertensi, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini dapat menjadi tambahan yang lezat dan sehat untuk diet harian.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News