Kadar Asam Urat Melonjak Akibat Gaya Hidup: Konsumsi Seafood & Alkohol Berlebih

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Gaya hidup yang buruk seperti mengonsumsi alkohol dan sering mengonsumsi seafood bisa menyebabkan asam urat tinggi. Asam urat merupakan jenis radang sendi yang menyebabkan nyeri hebat secara tiba-tiba, kemerahan, dan pembengkakan pada sendi.

Floranne Ernste, dokter spesialis reumatologi, menjelaskan, kondisi ini terjadi ketika terdapat kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah, asam urat dapat membentuk kristal yang mengendap di sendi. Sehingga, memicu peradangan dan rasa nyeri.

Dilansir dari Healthcentral.com, faktor risiko asam urat lainnya meliputi pola makan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, kerang dan makanan tinggi fruktosa.

Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa memicu asam urat karena mengganggu kemampuan tubuh dalam membuang zat sisa ini. Gaya hidup yang kurang mengonsumsi air putih juga akan memperparah radang sendi.

Peran kesehatan fisik dalam pengelolaan asam urat

Kesehatan fisik memainkan peran penting dalam mengelola asam urat, menjaga berat badan ideal dan tetap aktif dapat secara signifikan mengurangi risiko kekambuhan.

Asam urat lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, karena obesitas meningkatkan produksi asam urat dan memberikan tekanan berlebih pada sendi:

1. Jaga berat badan ideal

Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat. Kombinasi pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mencapai serta mempertahankan berat badan ideal.

Targetkan penurunan berat badan secara bertahap, sekitar 0,5-1 kg per minggu, untuk menghindari peningkatan kadar asam urat yang terlalu cepat.

2. Olahraga low-impact

Olahraga penting bagi kesehatan secara keseluruhan, namun sangat penting untuk memilih aktivitas low-impact yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Pertimbangkan aktivitas seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau yoga yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tanpa membebani sendi yang bermasalah.

3. Peregangan dan perawatan sendi

Melakukan latihan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan pada sendi. Peregangan lembut secara rutin pada kaki, pergelangan kaki, dan area lain yang terdampak dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat asam urat.

Terapi kesehatan untuk meredakan asam urat

Simak berbagai terapi kesehatan untuk meredakan asam urat:

1. Akupunktur

Akupunktur adalah terapi kuno asal Tiongkok yang melibatkan penusukan jarum halus pada titik-titik tertentu di tubuh untuk melancarkan aliran energi (qi) dan mendukung proses penyembuhan. Akupunktur dapat membantu mengurangi peradangan, nyeri, dan pembengkakan yang menyertai serangan asam urat.

2. Terapi pijat

Terapi pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan melancarkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi rasa nyeri dan kaku akibat asam urat. Terapis pijat profesional dapat menangani area yang terdampak asam urat dan memberikan kelegaan dari rasa nyeri akut.

3. Pengobatan herbal

Tanaman herbal telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan, dan beberapa di antaranya bermanfaat untuk menangani asam urat. Herbal seperti kunyit dan jahe dapat membantu mengurangi peradangan serta meredakan nyeri sendi.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menggunakan obat herbal, karena beberapa jenis herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain. Itulah penjelasan mengenai gaya hidup yang buruk dapat memperparah kondisi asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News