Jelang Musim Hujan, Ini 5 Tips agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Reporter: Widya Oktaviana  |  Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar menjelang musim hujan berikut ini penting Anda terapkan sehari-hari.

Musim hujan sudah mulai dialami oleh beberapa wilayah di Indonesia. Salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk mempersiapkannya adalah menjaga kesehatan. 

Ya, musim hujan harus membuat Anda lebih berhati-hati, karena tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit. Tubuh harus menyesuaikan diri dengan perubahan musim, yang semula panas kemudian hujan. 

Kondisi seperti ini sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Baik anak-anak maupun orang dewasa. Ketika sistem kekebalan tubuh melemah, saat itulah tubuh lebih mudah terserang bakteri dan virus yang membawa penyakit. 

Nah, oleh karena itu penting sekali untuk mengetahui tips agar tubuh tetap sehat dan bugar menjelang musim hujan.

Baca Juga: Waspada Cuaca Ekstrem dan Hujan Es saat Peralihan ke Musim Hujan

Tips tubuh sehat dan bugar saat musim hujan

Ada beberapa tips yang perlu Anda terapkan saat musim hujan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar yang dikutip dari www.halodoc.com sebagai berikut:

Menjaga pola makan sehat

Usahakan untuk menjaga pola makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Berikan asupan makanan berupa sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral untuk menjaga imun tubuh.

Tak ketinggalan juga, konsumsilah makanan yang mengandung probiotik, seperti tahu, tempe dan yogurt. Probiotik sangat baik untuk membantu kelancaran pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jangan lupa untuk selalu makan teratur sebanyak tiga kali sehari dengan gizi yang seimbang. Makan yang tidak teratur berisiko mengalami masalah pada pencernaan.

Penuhi cairan tubuh

Selain makanan, penuhi juga kebutuhan akan cairan tubuh. Hal ini agar aliran darah dan fungsi setiap organ tubuh bisa berjalan lancar.

Konsumsi air putih setidaknya dua liter per hari. Bisa juga mengonsumsi teh yang dicampur dengan madu dan lemon. Bermanfaat untuk menghilangkan kuman yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: Wajib Punya Siapkan 5 Barang Ini Saat Musim Hujan Tiba Agar Aktivitas Lancar

Istirahat yang cukup

Boleh beraktivitas saat musim hujan, namun tetap harus memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur sekitar tujuh sampai delapan jam per hari agar daya tahan tubuh lebih baik. 

Rutin menjalankan aktivitas

Musim hujan tetap harus membiasakan diri beraktivitas ya. Pilih aktivitas yang ringan, seperti jalan kaki, jogging atau bersepeda. Pilihlah aktivitas yang membuat Anda senang, sehingga lebih nyaman dalam menjalaninya.

Lakukan aktivitas tersebut selama 15-30 menit saja. Meski sederhana, namun bisa mengaktifkan sel darah putih yang mampu menjaga tubuh dari serangan kuman penyakit.

Baca Juga: 7 Tips Cegah Banjir Bandang Saat Musim Hujan, Lindungi Rumah Anda dan Keluarga

Mengelola stres

Tips agar tubuh tetap sehat dan bugar yang tak kalah penting adalah mengelola stres dengan baik. Stres yang berlarut bisa memengaruhi kesehatan fisik. Di mana kekebalan tubuh akan menurun dan memicu datangnya penyakit.

Cara mengelola stres bisa Anda lakukan dengan hal-hal yang membuat Anda senang. Misalnya saja menonton, jalan-jalan, olahraga, memasak atau aktivitas lainnya.

Itu dia beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar saat musim hujan. Mulai dari menjaga pola makan sehat hingga mengelola stres.

Selanjutnya: Sendi Kaki Bengkak​ Bisa Jadi Gejala Asam Urat, Obati dengan Langkah Berikut Ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News