6 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan dan Banjir

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah tips menjaga kesehatan saat musim hujan dan banjir. Intip ulasan lengkapnya di sini, yuk!

Ketika hujan mulai turun hampir setiap hari, banyak dari kita merasa nyaman dengan suasana sejuk dan tenang yang dibawa musim ini. Namun di balik hawa yang menenangkan, musim hujan juga membawa risiko kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Genangan air, kelembapan tinggi, hingga banjir dapat menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit, mulai dari flu, diare, infeksi kulit, hingga demam berdarah.

Tak hanya itu, kondisi lingkungan yang kotor dan akses terbatas terhadap air bersih saat banjir membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama musim hujan dan banjir bukan hanya penting, tapi juga mendesak.

Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat di tengah cuaca yang tidak bersahabat ini? Menyadur dari laman Halodoc, ini dia beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan dan banjir:

1. Pastikan air yang dikonsumsi aman

Meski dalam kondisi apa pun, tubuh tetap butuh asupan cairan yang cukup. Namun, saat banjir melanda, kualitas air bisa jadi menurun karena tercampur limbah atau kotoran.

Untuk menjaga agar air tetap aman dikonsumsi, lakukan hal ini:

Rebus air hingga mendidih sebelum diminum.
Gunakan juga air matang yang sudah dingin untuk mencuci bahan makanan mentah, menggosok gigi, hingga membuat es batu.

Cara ini membantu membunuh kuman dan bakteri yang mungkin terbawa air banjir.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan asupan lengkap dari:

Karbohidrat seperti nasi atau roti
Protein seperti daging, telur, atau tahu dan tempe
Sayuran dan buah-buahan
Air putih yang cukup

Kurangnya nutrisi bisa melemahkan imun tubuh, membuat Anda lebih rentan terkena penyakit. Selain itu, batasi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak.

Anda juga bisa menambah asupan probiotik dari makanan fermentasi seperti yoghurt, tempe, atau acar untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

3. Jaga kebersihan tubuh

Menjaga kebersihan diri sangat penting, apalagi saat musim hujan yang sering diiringi banjir dan banyaknya sampah berserakan.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu:

Selalu cuci tangan dengan sabun dan air bersih, terutama setelah menyentuh air banjir, setelah dari toilet, dan sebelum makan.
Tutup mulut saat batuk atau bersin dan pastikan alat makan serta perlengkapan mandi bersih sebelum digunakan.
Jaga anak-anak agar tidak bermain di sekitar air banjir yang bisa mengandung kuman.

Jika Anda punya luka atau lecet, segera bersihkan dan tutup dengan perban atau plester. Luka yang terpapar air banjir bisa cepat terinfeksi dan menyebabkan pembengkakan atau bernanah. Untuk mencegah gigitan nyamuk, gunakan obat anti-nyamuk semprot atau losion, terutama di malam hari.

4. Bersihkan rumah dan lingkungan dengan baik

Agar rumah tetap sehat dan bebas dari penyakit, lakukan ini:

Gunakan sepatu bot dan sarung tangan karet saat membersihkan rumah yang terdampak banjir.
Setelah air surut, segera bersihkan lumpur dan kotoran. Lap perabot dengan air sabun, lalu semprotkan disinfektan untuk membunuh kuman.

Selain itu, lakukan langkah 3M secara rutin:

Menguras tempat penampungan air
Menutup wadah air
Mendaur ulang barang bekas yang bisa jadi sarang nyamuk

Langkah ini sangat efektif untuk mencegah demam berdarah yang sering merebak di musim hujan.

5. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih tahan terhadap serangan virus dan bakteri. Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, atau lewat suplemen tambahan sesuai kebutuhan.

6. Cukup tidur dan kendalikan stres

Hujan terus-menerus, jalanan macet, atau bahkan rumah kebanjiran bisa membuat Anda stres. Tapi ingat, stres yang berlebihan dan kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, lakukan ini:

Tidurlah 7–8 jam setiap malam.
Ambil waktu untuk bersantai, misalnya dengan mendengarkan musik, membaca, atau sekadar minum teh hangat.
Latihan pernapasan atau meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan dan banjir. Menjaga kesehatan saat musim hujan dan banjir memang membutuhkan perhatian ekstra.

Namun, dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dan menjaga kebersihan, Anda bisa tetap fit di tengah cuaca yang tidak menentu. Yuk, mulai dari diri sendiri dan keluarga agar tetap sehat sepanjang musim hujan!