Intoleransi Laktosa? 4 Susu Ini Bisa Cegah Perut Kembung

MOMSMONEY.ID - Inilah pilihan susu non dairy yang bisa dikonsumsi jika Anda mengalami kondisi intolenrasi laktosa atau lactose intolerant.

Susu non dairy banyak dipilih karena dirasa lebih ringan dibanding susu sapi biasa terutama bagi yang sedang diet.

Namun susu non dairy bukan cuma bagus untuk diet. Bagi yang mengalami kondisi lactose intolerant, susu non dairy bisa dijadikan alternatifnya.

Mayo Clinic menjelaskan, intoleransi laktosa adalah suatu kondisi yang membuat sulit mencerna gula dalam susu dan produk susu, yang disebut laktosa.

Penderita intoleransi laktosa sering kali mengalami diare, gas, dan kembung setelah makan atau minum makanan yang mengandung laktosa.

Kondisi ini biasanya tidak berbahaya, namun gejalanya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Jika Anda mengalami kondisi intoleransi laktosa, ada baiknya mulai mengganti susu Anda ke produk non dairy berikut.

Baca Juga: Pucat dan Pusing Saat Puasa? Awas, Mungkin Ini Tanda Dehidrasi

Susu almond

Susu almond merupakan pilihan yang bisa dipilih sebagai minuman non dairy. Minuman ini terbuat dari sari kacang almond yang sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Mengutip dari laman Medical News Today, minuman ini merupakan minuman rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk program diet. Selain itu dengan rutin mengonsumsi minuman susu non dairy ini juga bisa membantu memperkuat tulang.

Susu oat

Pilihan selanjutnya ada susu oat yang banyak dijadikan pilihan favorit. Susu oat terbuat dari sari oat yang kemudian di proses menjadi minuman susu non dairy.  

Laman Healthline menyampaikan, oat milk merupakan jenis minuman susu yang mengandung banyak kandungan vitamin B. Susu oat juga merupakan minuman yang tinggi akan beta glucan yang berguna untuk membantu meminimalisasi tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Tetap Tinggi saat Puasa, Lakukan Rutin

Susu kelapa

Susu kelapa ini mungkin lebih dikenal dengan santan di Indonesia. Susu dengan konsistensi kental dan tebal ini sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena merupakan minuman dengan tinggi kalori.

Meski begitu laman Healthline menyebutkan, minuman ini memiliki manfaat untuk menekan nafsu makan. Sehingga, bisa menahan lapar lebih lama dan memungkinkan untuk menambah metabolisme dalam tubuh.

Susu kedelai

Adalah minuman yang terbuat dari sari kedelai. Tentu saja susu ini lebih menjadi pilihan bagi orang-orang yang sedang dalam program diet.

Melansir dari Everyday Health, minuman susu non dairy ini memiliki manfaat yang baik untuk mencegah inflamasi di tubuh. Selain itu, susu sari kedelai ini memiliki banyak kandungan vitamin, omega 3, dan kalsium yang berfungsi sebagai antioksidan.

Banyak pilihannya, coba, yuk, susu non dairy itu tadi yang cocok dikonsumsi bagi penderita lactose intolerant.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News