/2025/10/13/341976152.jpg)
MOMSMONEY.ID - Jika Anda mengalami kondisi lactose intolerant, ada baiknya mulai mengganti susu Anda ke produk non dairy khusus intoleransi laktosa ya.
Susu non-dairy bukan cuma bagus untuk diet. Bagi yang mengalami kondisi lactose intolerant atau intoleransi laktosa, susu non-dairy bisa dijadikan alternatifnya.
Laman American Academy of Allergy Asthma & Immunology menjelaskan, kondisi intoleransi laktosa adalah suatu kondisi pencernaan yang terjadi ketika seseorang tidak memproduksi cukup enzim laktase di usus kecil untuk mencerna laktosa dalam produk susu.
Dengan semakin berkembangnya ragam makanan sehat, banyak pilihan susu non-dairy untuk diet yang memiliki kandungan rendah lemak dan lebih sehat.
Nah, inilah pilihan susu non-dairy yang bisa dikonsumsi jika Anda mengalami kondisi intoleransi laktosa.
Baca Juga: Bukan Pengganti Sikat Gigi, Kenali Dampak Buruk Mouthwash di Sini
Susu almond
Susu almond merupakan pilihan yang bisa dipilih sebagai minuman non-dairy. Minuman ini terbuat dari sari kacang almond yang sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Mengutip dari laman Medical News Today, minuman ini merupakan minuman rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk program diet. Selain itu dengan rutin mengonsumsi minuman susu non-dairy ini juga bisa membantu memperkuat tulang.
Susu kelapa
Susu kelapa ini mungkin lebih dikenal dengan santan di Indonesia. Susu dengan konsistensi kental dan tebal ini sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena merupakan minuman dengan tinggi kalori.
Meski begitu laman Health Line menyebutkan, minuman ini memiliki manfaat untuk menekan nafsu makan. Sehingga, bisa menahan lapar lebih lama dan memungkinkan untuk menambah metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Fakta Pregnancy Nose, Kenapa Hidung Ibu Hamil Membesar?
Susu kedelai
Adalah minuman yang terbuat dari sari kedelai. Tentu saja susu ini lebih menjadi pilihan bagi orang-orang yang sedang dalam program diet.
Melansir dari laman Everyday Health, minuman susu non-dairy ini memiliki manfaat yang baik untuk mencegah inflamasi di tubuh. Selain itu, susu sari kedelai ini memiliki banyak kandungan vitamin, omega 3, dan kalsium yang berfungsi sebagai antioksidan.
Susu oat
Pilihan selanjutnya ada susu oat yang banyak dijadikan pilihan favorit. Susu oat terbuat dari sari oat yang kemudian di proses menjadi minuman susu non-dairy.
Laman Health Line menyampaikan, oat milk merupakan jenis minuman susu yang mengandung banyak kandungan vitamin B. Susu oat juga merupakan minuman yang tinggi akan beta glucan yang berguna untuk membantu meminimalisasi tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Banyak pilihannya, coba, yuk, susu non-dairy itu tadi yang cocok dikonsumsi bagi penderita lactose intolerant.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
