Inilah Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Stabilkan Tekanan Darah

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Kapan waktu terbaik jalan kaki untuk stabilkan tekanan darah, ya? Mari cek ulasannya berikut ini!

Tekanan darah yang stabil menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencapainya, salah satunya adalah dengan rutin berjalan kaki.

Manfaat berjalan kaki bisa semakin optimal jika dilakukan pada waktu yang tepat. Jadi bukan hanya soal durasi dan intensitas, melainkan juga kapan aktivitas ini dilakukan.

Lantas, kapan waktu terbaik jalan kaki untuk stabilkan tekanan darah? MomsMoney akan membahasnya di sini!

Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Stabilkan Gula Darah

Melansir dari laman Times of India, tubuh manusia bekerja mengikuti jam alami yang disebut ritme sirkadian. Jam ini mengatur kapan energi meningkat dan kapan tubuh mulai melambat. Tekanan darah juga mengikuti pola ini.

Di pagi hari, hormon stres seperti kortisol mencapai puncaknya. Kondisi ini bisa membuat tekanan darah naik. Saat bangun tidur, banyak orang mengalami peningkatan tekanan darah yang disebut lonjakan pagi. Jalan kaki ringan bisa menjadi solusi alami untuk menekan lonjakan ini. Dengan begitu, tekanan darah lebih stabil sepanjang hari dan jantung tidak bekerja terlalu keras.

Di malam hari, tekanan darah cenderung menurun secara alami. Berjalan kaki pada waktu ini membantu jantung menjadi lebih rileks.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Hypertension menjelaskan bahwa orang yang rutin berjalan pagi cenderung mengalami penurunan tekanan darah sepanjang siang hari.

Sebaliknya, mereka yang memilih berjalan di malam hari merasakan perbaikan tekanan darah selama tidur. Artinya, masing-masing waktu punya manfaat tersendiri. Pagi hari baik untuk mengendalikan lonjakan setelah bangun tidur, sementara malam hari mendukung pemulihan tubuh semalaman.

Jadi, kapan waktu terbaik jalan kaki untuk stabilkan tekanan darah? Jalan kaki di pagi hari membantu menekan lonjakan tekanan darah setelah bangun tidur sehingga tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.

Sementara itu, jalan kaki malam memberi efek relaksasi dan mendukung pemulihan tubuh selama tidur. Kuncinya adalah konsistensi, karena baik pagi maupun malam sama-sama bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.