Inilah Manfaat Minum Jus Bit untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada manfaat minum jus bit untuk turunkan tekanan darah tinggi, lo. Mari intip pembahasannya di sini!

Tekanan darah tinggi sering berkembang secara perlahan dan kerap tidak menimbulkan gejala yang jelas. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah jika tidak dikelola dengan baik.

Selain pengobatan medis dan perubahan gaya hidup, pilihan makanan dan minuman sehari-hari juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Salah satu minuman alami yang semakin banyak dilirik adalah jus bit.

Bit dikenal sebagai umbi berwarna merah keunguan dengan rasa khas. Di balik tampilannya yang sederhana, bit menyimpan senyawa aktif yang berpotensi membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Manfaat Minum Jus Bit untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Mngutip dari Verywell Health, bit merupakan salah satu sumber nitrat alami tertinggi. Nitrat adalah senyawa yang tersusun dari nitrogen dan oksigen, yang di dalam tubuh akan diubah menjadi oksida nitrat.

Oksida nitrat berperan sebagai vasodilator, yaitu membantu melebarkan pembuluh darah. Saat pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat menurun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit hingga 250 mililiter per hari tergolong aman dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, berkat efek pelebaran pembuluh darah tersebut.

Sebelum rutin mengonsumsi jus bit untuk menurunkan tekanan darah, Anda disarankan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Hal ini penting terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah.

Kombinasi jus bit dan obat medis dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah jika tidak diawasi.

Waktu Terbaik Minum Jus Bit untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Banyak penelitian yang mendukung manfaat bit terhadap tekanan darah menggunakan jus bit yang diminum di pagi hari, sekitar 30 menit sebelum sarapan.

Selain karena jus bit mengandung nitrat dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan bit yang dimakan langsung atau dimasak, ada dua alasan utama mengapa waktu pagi dianggap menguntungkan, yaitu:

1. Penyerapan Lebih Optimal

Mengonsumsi jus bit saat perut kosong dapat meningkatkan penyerapan nitrat. Nitrat akan diserap di bagian awal hingga tengah usus besar, lalu mencapai kadar tertinggi dalam darah dalam waktu sekitar 3 jam. Efeknya dapat bertahan hingga sekitar 10 jam.

2. Menyesuaikan Ritme Alami Tekanan Darah

Tekanan darah mengikuti ritme sirkadian tubuh. Biasanya, tekanan darah mulai meningkat beberapa jam sebelum bangun tidur, mencapai puncak di sekitar tengah hari, lalu menurun perlahan pada sore dan malam hari.

Dengan minum jus bit di pagi hari sebelum sarapan, efek pelebaran pembuluh darah diperkirakan muncul saat tekanan darah sedang berada pada titik yang lebih tinggi.

Kata Penelitian Tentang Manfaat Jus Bit untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Meski banyak penelitian menunjukkan manfaat jus bit, masih ada perdebatan mengenai seberapa besar pengaruhnya dan apakah waktu konsumsi benar-benar menentukan hasil.

Tinjauan penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa konsumsi jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 5 mmHg pada penderita hipertensi.

Namun, efeknya terhadap tekanan darah diastolik tidak selalu terlihat. Hal ini penting karena tekanan darah diastolik yang tinggi berisiko terhadap penyakit jantung, terutama pada orang berusia di bawah 50 tahun.

Sebuah studi tahun 2024 pada atlet sehat menemukan bahwa konsumsi bit di pagi hari sedikit lebih efektif menurunkan tekanan darah sistolik dibanding malam hari.

Namun, dosis sore hari juga menunjukkan hasil yang hampir sama. Artinya, perbedaan waktu tidak terlalu besar.

Penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat jus bit dapat meningkat seiring waktu. Dalam studi tahun 2019, tekanan darah sistolik pada lansia menurun setelah 2 minggu konsumsi dan terus membaik hingga minggu ke 4. Setelah itu, efeknya cenderung stabil.

Demikianlah ulasan tentang manfaat minum jus bit untuk turunkan tekanan darah tinggi. Jus bit memang dapat membantu menurunkan tekanan darah, tetapi efeknya bersifat sedang.

Oleh karena itu, jus bit lebih tepat digunakan sebagai pendukung, bukan pengganti, pengobatan hipertensi.

Konsumsi jus bit akan lebih bermanfaat jika disertai perubahan gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan berhenti merokok.

Terkait waktu konsumsi, sebagian besar bukti mendukung konsumsi di pagi hari atau sore hari dibandingkan malam hari. Minum sebelum sarapan mungkin membantu penyerapan nitrat, meskipun hal ini belum sepenuhnya dipastikan.

Bit dalam bentuk apa pun tidak boleh dijadikan pengganti pengobatan medis standar untuk tekanan darah tinggi. Obat yang diresepkan dokter tetap perlu dikonsumsi sesuai anjuran.