Inilah Bahaya yang Mengintai Jika Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Di tengah popularitas minuman kekinian, banyak dari kita yang mungkin tergoda untuk mengonsumsi minuman manis setiap hari. Namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terlebih jika mengonsumsinya setiap hari.

Lantas, apa saja sih bahaya konsumsi minuman manis setiap hari?

Mengutip dari laman Kemkes, Vasanti Malik, seorang ilmuwan dari Departemen Gizi Harvard menyatakan bahwa konsumsi satu sampai empat porsi minuman manis sebulan meningkatkan risiko kematian sebesar satu persen.

Jika dikonsumsi dua hingga enam kali per minggu, risiko meningkat menjadi enam persen. Minum satu hingga dua minuman manis per hari meningkatkan risiko hingga 14%, dan dua atau lebih per hari meningkatkan risiko hingga 21%.

Bersumber dari Healthline, di bawah ini adalah bahaya konsumsi minuman manis setiap hari bagi kesehatan Anda:

1. Penambahan Berat Badan

Minuman manis yang mengandung fruktosa meningkatkan rasa lapar dan tidak memberikan efek kenyang. Konsumsi minuman ini membuat Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

2. Risiko Penyakit Jantung Meningkat

Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan faktor-faktor risiko penyakit jantung seperti obesitas, peradangan, dan trigliserida tinggi. Gula juga dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, suatu kondisi yang mengakibatkan arteri tersumbat.

3. Jerawat

Makanan atau minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko jerawat. Gula meningkatkan kadar gula darah dan insulin yang dapat meningkatkan produksi minyak dan memicu peradangan, sehingga memperburuk kondisi jerawat.

4. Diabetes Tipe 2

Konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 melalui peningkatan berat badan dan resistensi insulin.

5. Kanker

Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker, terutama karena obesitas, peradangan, dan resistensi insulin.

6. Depresi

Terlalu banyak konsumsi gula juga dapat mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan risiko depresi. Gula mempengaruhi inflamasi, resistensi insulin, dan fungsi neurotransmitter yang semua dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.

7. Penuaan Dini

Gula dapat mempercepat penuaan kulit dengan merusak kolagen dan elastin melalui proses yang disebut glikasi. Hal ini membuat kulit kehilangan elastisitas dan sebabkan munculnya keriput.

8. Penuaan Sel

Gula mempercepat pemendekan telomer, ujung pelindung pada kromosom yang bertindak sebagai penanda penuaan sel.

9. Hati Berlemak

Asupan fruktosa yang tinggi, seperti dari sirup jagung fruktosa tinggi, dapat membebani hati dan menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol.

10. Risiko Kesehatan Lainnya

Gula dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, memperburuk kondisi gigi, meningkatkan risiko asam urat, serta menyebabkan penurunan kognitif.

Nah, itulah sejumlah bahaya konsumsi minuman manis setiap hari bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News