Ini Manfaat Reverse Diet Usai Turun Berat, Bikin Metabolisme Normal Kembali

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda pernah mendengar istilah reverse diet? Bagi yang belum pernah, simak dulu penjelasan dan manfaat reverse diet berikut ini, ya.

Bagi siapa pun yang sedang menjalani program diet, seharusnya sudah tidak asing lagi istilah reverse diet atau diet terbalik.

Diet terbalik mengacu pada praktik menambahkan kalori ke dalam makanan sedikit demi sedikit setelah penurunan berat badan hingga berat badan mulai bertambah. Untuk kemudian, mengurangi sedikit kalori hingga berat badan stabil kembali.

Reverse diet biasanya melibatkan penambahan kembali 50-100 kalori per hari, sebagian besar dalam bentuk protein, Dr. Lilian de Jonge, profesor di Departemen Nutrisi dan Studi Makanan di Universitas George Mason, mengatakan kepada Today.com.

Tujuannya, untuk menormalisasi kembali metabolisme tubuh setelah program diet ketat.

Siapa sangka ternyata cara reverse diet memiliki beragam manfaat yang jarang diketahui. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Membantu membakar kalori

Laman Healthline menjelaskan, manfaat dari reverse diet adalah bisa membantu membakar kalori di tubuh.

Di samping itu, reverse diet juga membantu untuk menormalisasi hormon tubuh. Keduanya berperan aktif dalam membantu menurunkan berat badan dan menjaganya dalam kondisi yang stabil.

Meningkatkan masa otot

Reverse diet juga memiliki manfaat yang baik untuk membantu meningkatkan masa otot. Masa otot lebih sulit dilakukan ketika tubuh berada pada kondisi kalori defisit.

Sehingga, ada baiknya untuk melakukan reverse diet yang bisa membantu untuk menambah masa otot. Sebab, perkembangan masa otot akan lebih cepat dilakukan dengan menambah kalori dalam tubuh.

Mendapatkan banyak energi

Latihan olahraga dan melakukan program diet dalam beberapa minggu bahkan bulan bisa menyebabkan energi perlahan terkuras.

Sehingga, menurut laman Fitnessvolt, dengan melakukan reverse diet dan makan lebih banyak kalori dapat membantu mengembalikan energi yang hilang secara perlahan.

Mengontrol rasa lapar

Setelah mengikuti program diet yang telah dilakukan, dengan melakukan reverse diet setelahnya, akan membantu seseorang untuk lebih bisa mengontrol rasa lapar.

Dengan menaikkan kembali kalori yang masuk pada tubuh secara perlahan, memungkinkan terjadi keseimbangan hormon dan metabolisme yang telah terbentuk dari proses diet sebelumnya sehingga dapat pula mengurangi rasa lapar.

Mengurangi stres diet

Penelitian menunjukkan bahwa diet untuk menurunkan berat badan dikaitkan dengan peningkatan stres yang berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan fisik Anda.

Oleh karena itu, dengan menikmati pola makan yang tidak terlalu ketat, pola makan terbalik dapat mengurangi dampak emosional negatif dari pola makan tersebut.

Nah, itulah tadi manfaat dari reverse diet yang baik bagi kesehatan tubuh. Coba terapkan, yuk.