Daftar Jus Buah untuk Atasi Gerd, Tetap Sehat dan Segar

MOMSMONEY.ID - Berikut daftar jus buah yang bisa membantu atasi gerd saat tiba-tiba muncul.

Medical News Today menyebutkan, penyakit refluks gastroesofageal atau gerd adalah suatu kondisi dimana isi lambung berpindah kembali ke pipa makanan secara teratur.

Kondisi ini biasanya berlangsung dalam jangka panjang dan dapat menimbulkan gejala tidak nyaman, termasuk mulas dan nyeri di perut bagian atas. Tingkat keparahan kondisi ini sering kali berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup seseorang.

Melakukan perubahan pola makan, seperti mengonsumsi lebih banyak sayuran dan biji-bijian utuh, dapat membantu memperbaiki gejala penyakit gerd.

Melansir Tampa Bay Reflux Institute, Anda bisa meminum beberapa jus buah ini, atau Anda bisa menambahkannya pada menu makan harian.

Baca Juga: 5 Manfaat Cabai untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

1. Jus pir

Pir adalah pilihan paling aman untuk gerd Anda. Rasanya manis ringan, ramah di lambung, serta mengandung pektin dan sorbitol yang membantu melancarkan pencernaan.

Sebuah tinjauan tahun 2024 dalam jurnal Nutrients menyoroti pir sebagai salah satu buah yang lebih dapat ditoleransi oleh penderita gejala terkait refluks.

Belilah jus pir 100% tanpa tambahan apa pun. Jika label mencantumkan asam sitrat, asam askorbat, atau "perisa alami", sebaiknya jangan dibeli. Bahan-bahan tambahan tersebut justru akan meningkatkan kembali tingkat keasamannya.

2. Jus semangka

Semangka memiliki pH tinggi dibanding buah lain sehingga paling aman bagi penderita refluks. Kandungan airnya mencapai 92%, jadi pada dasarnya Anda meminum cairan penghidrasi yang berasa. Sifat basa alaminya membantu menetralkan asam lambung untuk sementara waktu.

Jus semangka segar jauh lebih baik daripada versi kemasan. Sebagian besar minuman semangka kemasan hanya mengandung 30% jus dan 70% air gula yang dicampur dengan asam sitrat.

3. Jus Mangga

Jus mangga adalah pilihan yang baik, namun hanya jika murni. Masalahnya, kebanyakan jus mangga komersial merupakan campuran dengan jeruk atau nanas, yang menurunkan tingkat pH dan dapat memicu gejala. Bacalah daftar komposisi, bukan hanya label bagian depan.

Nektar mangga murni atau mangga yang diblender segar dengan sedikit tambahan air adalah pilihan yang aman.

Baca Juga: 8 Sayur Ini Bisa Menurunkan Kolesterol Paling Cepat, Layak Dicoba

4. Jus persik

Meski jus persik memiliki tingkat keasaman ringan, jus ini lebih lembut bagi lambung dibandingkan buah sitrus. Beberapa pasien dapat menoleransinya dengan baik, sementara yang lain mengalami gejala dalam waktu satu jam.

Jika Anda ingin meminumnya, encerkan dengan perbandingan air 1:1 dan jangan meminumnya saat perut kosong.

5. Jus apel

Jus apel sering disebut sebagai minuman rendah asam di internet, padahal kenyataannya tidak demikian. Jus ini hanya tidak sekeras jus jeruk bagi lambung.

Jus apel keruh yang tidak disaring dan tanpa ampas cenderung lebih dapat ditoleransi tubuh dibandingkan jenis jus apel bening yang telah diproses. Hindari apple cider yang merupakan pemicu masalah refluks berbahaya.

6. Jus lainnya

Bukan hanya jus buah-buahan di atas, ada juga beberapa jenis jus lain yang aman dikonsumsi penderita gerd agar tidak memicu refluks.

Seperti beberapa yang disebutkan oleh Vanguard Gastroenterology, yaitu, jus melon karena memiliki kandungan air yang tinggi serta memberikan efek basa yang membantu menenangkan saluran pencernaan.

Jus wortel yang merupakan pilihan sayuran rendah asam yang jarang memicu peningkatan asam lambung. Serta, jus lidah buaya yang dikenal dapat membantu meredakan peradangan pada kerongkongan dan lambung setelah melalui proses pemurnian dan penghilangan warna.

Demikian tadi daftar jus buah yang bisa efektif untuk meredakan gejala gerd. Jangan lupa konsultasikan juga dengan ahli jika gejala semakin memburuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News