Cara Minum Jus Buah yang Tepat dan Waktu Terbaiknya, Serap Nutrisi Maksimal

MOMSMONEY.ID - Jus buah merupakan minuman sehat yang sangat baik dikonsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. 

Terutama jika Anda memilih buah-buahan yang benar-benar segar dan tidak menambahkan gula buatan, maka Anda akan mendapatkan asupan vitamin sekaligus gula alami yang bermanfaat bagi energi harian.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Jus Buah Setiap Hari?

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi jus buah menjadi pilihan tepat untuk gaya hidup sehat karena dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi harian.

Namun, perhatikan pemilihan buahnya agar Anda tidak mendapatkan kalori berlebihan. Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah. 

Di samping itu, mengolah jus buah juga harus tepat ya. Hal ini agar nutrisinya lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Minum Jus Bit untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa cara minum jus buah yang tepat, dilansir dari www.alodokter.com:

1. Perhatikan kalori buah

Penting Anda perhatikan jika Anda ingin membuat jus dari beberapa jenis buah. Mengingat di dalam buah sendiri terkandung gula alami. Jika kandungan gula terlalu banyak, maka tidak akan baik bagi tubuh.

Anda bisa memilih buah-buahan yang rendah gula. Selain itu, bisa juga dengan mencampurkan kacang-kacangan, biji-bijian, yoghurt, bubuk protein, dan susu kacang almond.

2. Segera dihabiskan

Tak sedikit orang yang ketika membuat jus buah langsung dalam jumlah yang banyak, lalu disimpan di kulkas. Dengan begitu, Anda bisa minum kapan saja dengan lebih mudah.

Namun, lebih disarankan agar setelah membuat jus, langsung Anda habiskan. Karena dengan menyimpan jus, maka bisa menjadi tempat bakteri untuk berkembang biak. Jadi, sebaiknya buatlah jus buah secukupnya saja ya.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Diminum saat Sakit supaya Imun Meningkat

3. Usahakan tidak membuang ampas

Usahakan saat membuat jus tidak membuang ampasnya. Baik itu jus buah maupun jus sayur. Karena ampasnya justru mengandung fitonutrien dan serat yang besar.

Kandungan inilah yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cocok sekali buat Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Waktu terbaik minum jus

Kapan waktu terbaik untuk minum jus? Nah, hal ini perlu Anda ketahui agar nutrisinya bisa diserap oleh tubuh dengan maksimal.

Berikut beberapa waktu minum jus yang tepat, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

Baca Juga: 10 Jus Alami yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

1. Pagi saat perut kosong

Anda bisa minum jus saat pagi hari ketika perut masih kosong. Dengan begitu, pencernaan Anda bisa menyerap nutrisi dari jus tersebut dengan lebih maksimal.

Di mana tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan mineral secara cepat, mendukung detoksifikasi, serta memberikan energi untuk tubuh dalam memulai aktivitas.

2. Sebelum atau sesudah olahraga

Waktu berikutnya yang disarankan untuk minum jus adalah sebelum atau sesudah olahraga. Jika sebelum olahraga, jus akan memberikan Anda energi.

Jika setelah olahraga, maka jus buah maupun sayuran akan membantu memulihkan otot dan memberikan elektrolit yang hilang. 

Baca Juga: 8 Rekomendasi Jus Rendah Gula yang Bisa Dikonsumsi, Coba yuk

3. Sore hari

Buat Anda yang sedang menjalani diet, jus bisa menjadi alternatif sehat untuk camilan sore Anda, lo. Dengan begitu, kadar gula Anda tetap stabil, mencegah dari rasa lapar yang berlebih, dan memberikan nutrisi tambahan.

Dengan cara yang benar, segelas jus buah setiap hari bisa menjadi investasi sederhana bagi kesehatan jangka panjang Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News