Lawan Panas Ekstrem, Ini 7 Jus Buah Terbaik untuk Menyelamatkan dari Dehidrasi

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Jus buah menjadi salah satu penyelamat di tengah gelombang panas ekstrem yang kini melanda berbagai belahan dunia. Termasuk negara-negara Eropa yang suhunya melonjak hingga lebih dari 40 derajat celsius.

Udara terasa seperti membara, keringat bercucuran tanpa henti, dan aktivitas sehari-hari terasa berat karena sengatan matahari yang menyayat kulit.

Di kondisi seperti ini, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit dan energi, sehingga Anda perlu strategi cerdas agar tetap segar, sehat, dan terhidrasi dengan baik.

Selain mengandalkan air putih, Anda juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi jus buah. Namun, ada beberapa jus buah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem.

Di mana buah ini kadar airnya tinggi serta kaya akan vitamin dan mineral yang mampu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh lebih cepat.

Dengan memilih jus buah yang tepat, segar, dan alami, Anda tidak hanya melepas dahaga, tetapi juga melindungi tubuh dari heat stroke dan kelelahan.

Berikut daftar jus buah yang baik dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem, sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Jus timun

Anda bisa memilih jus timun untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Hal ini karena di dalamnya kaya akan kandungan air.

Bahkan, timun juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan magnesium yang bisa mengganti cairan serta elektrolit yang hilang dari tubuh selama cuaca panas.

2. Jus kelapa

Sebagian besar orang sudah tahu bahwa buah kelapa memiliki manfaat besar untuk mendukung kesehatan tubuh, terutama dalam hal menggantikan cairan.

Air kelapa adalah sumber air dan elektrolit. Termasuk di dalamnya terkandung natrium, kalium, dan klorida. Oleh karena itu, mengonsumsi jus kelapa sangat disarankan saat cuaca panas sedang melanda.

Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan gula. Jadi, sangat aman dikonsumsi oleh Anda yang sedang diet.

3. Jus semangka

Anda pasti setuju bahwa semangka adalah buah yang menyegarkan. Ya, buah yang berwarna merah dan ada juga yang berwarna kuning ini memang memiliki kandungan air yang sangat banyak, bahkan sekitar 90%, lo.

Selain itu, semangka juga mengandalkan elektrolit alami, seperti kalium dan magnesium yang menjaga agar cairan tubuh tetap seimbang.

Bahkan, kandungan likopen pada semangka bersifat antiinflamasi yang ampuh meredakan peradangan saat cuaca panas melanda.

4. Jus jeruk

Jus buah berikutnya yang disarankan dikonsumsi saat cuaca panas adalah buah jeruk. Buah ini kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

Dan perannya saat cuaca panas adalah bisa menggantikan cairan serta elektrolit tubuh yang hilang berkat kandungan elektrolit dan kalium.

5. Jus pisang

Pisang biasanya diandalkan untuk menambah energi. Namun, tak hanya itu saja, lo. Pisang juga kaya akan kalium yang bisa menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Menyadari bahwa saat cuaca panas, tubuh Anda akan lebih mudah kehilangan kalium dari keringat yang keluar. Nah, mengonsumsi pisang adalah pilihan yang tepat.

6. Jus lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat serangan radikal bebas.

Tak hanya itu, rasa lemon yang asam bisa memberikan sensasi segar saat cuaca sedang panas. Jadi, Anda bisa memilih buah ini untuk dikonsumsi saat cuaca panas ya.

7. Jus stroberi

Siapa nih yang suka makan buah stroberi? Buah ini enak juga dijadikan jus, lo. Bahkan, jus stroberi bisa membantu tubuh Anda tetap terhidrasi berkat kandungan air yang tinggi di dalamnya.

Selain itu, kandungan serat dalam buah stroberi juga baik untuk kesehatan pencernaan.

Di saat suhu terus merangkak naik, jadikan jus buah sebagai sahabat setia Anda ya. Minum secara rutin, variasikan warna-warni buah musiman, dan rasakan sendiri bagaimana tubuh Anda tetap bugar meski di luar panas membara.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News