Cukup 30 Menit Sehari Senam Bisa Bikin Tubuh Lebih Sehat, Begini Caranya

Reporter: Francisca Bertha Vistika | Editor: Francisca bertha

MOMSMONEY.ID - Olahraga secara teratur seperti senam dengan durasi sekitar 30 menit per hari membuat tubuh akan terbiasa aktif dan metabolisme meningkat.

Di tengah rutinitas harian yang padat, meluangkan waktu untuk bergerak aktif ternyata bisa membawa banyak manfaat.

Menurut Kementerian Kesehatan, aktivitas fisik seperti senam mampu menurunkan risiko penyakit tidak menular hingga 30%–40%, termasuk diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, berolahraga ringan minimal 150 menit per minggu juga terbukti membantu menjaga daya tahan tubuh, memperlancar peredaran darah, sekaligus memperbaiki suasana hati.

Gerakan sederhana, seperti peregangan, langkah ritmis, atau tarian ringan, dalam senam bisa menjadi cara efektif untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas seharian.

Kemenkes juga menekankan pentingnya melakukan olahraga seperti senam secara teratur, bukan hanya di akhir pekan.

Dengan durasi sekitar 30 menit per hari, tubuh akan terbiasa aktif dan metabolisme meningkat. Hasilnya, tidur jadi lebih nyenyak, konsentrasi meningkat, dan suasana hati terasa lebih stabil.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, senam juga menjadi sarana sosial yang menyenangkan. Banyak komunitas dan tempat publik kini menggelar kegiatan senam bersama untuk mengajak masyarakat bergerak aktif sambil bersosialisasi.

Salah satunya datang dari Cabin Peduli, inisiatif sosial dari Holywings Group, yang rutin mengadakan kegiatan senam sehat bersama untuk warga sekitar.

“Yang penting konsisten. Cukup gerakkan tubuh, tersenyum, dan nikmati prosesnya. Dari sana, semangat sehat bisa tumbuh alami,” ujar Andrew Susanto, Ketua Program CSR Cabin Peduli, dalam keterangan tertulis Senin (10/11).