Cegah Asma, Simak 5 Manfaat Makan Pepaya untuk Kesehatan Tubuh Anda

MOMSMONEY.ID - Mudah ditemukan di mana-mana dan sehat untuk dikonsumsi, ini sederet manfaat buah pepaya bagi kesehatan.

Buah pepaya merupakan buah yang mengandung banyak anti-oksidan dan juga bisa membantu mengatasi inflamasi atau pembengkakan serta banyak manfaat baik lainnya.

Pepaya merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di wilayah tropis. Dengan bentuk dan rasa yang khas ternyata buah pepaya juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan.

Menurut USDA, satu cangkir pepaya cincang (145 gram) menawarkan nutrisi seperti serat, kalsium, iron, magnesium, potasium, zinc, hingga vitamin A, C, K.

Bukan cuma baik untuk pencernaan, berikut ada beberapa daftar manfaat pepaya untuk kesehatan dan kulit Anda.

Baca Juga: 7 Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan, Bisa Lindungi Otak hingga Jantung

1. Baik untuk jantung

Pepaya juga mengandung likopen dan vitamin C yang bermanfaat bagi jantung, karena melawan stres oksidatif dan peradangan. Dua proses yang terkait dengan penyakit jantung, kata Eliza Whitaker, MS, RDN, LDN, CDN, CYT, ahli diet terdaftar di laman Real Simple.

Serat dalam pepaya juga meningkatkan kesehatan jantung, karena dapat mengatur kolesterol dan meningkatkan tekanan darah. Hal ini penting karena kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung, menurut CDC.

2. Mencegah asma

Penyakit asma adalah penyakit yang memiliki kaitan dengan paru-paru dan pernafasan. Namun, laman Medical News Today juga menjelaskan bahwa risiko untuk terjangkit penyakit asma bisa bertambah pada orang yang mengalami kekurangan nutrisi.  

Nutrisi yang dimaksud adalah beta carotene, yang banyak terkandung pada buah-buahan berwarna seperti pepaya, aprikot, dan sayur brokoli atau wortel.

Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Pistachio bagi Tubuh, Bisa Turunkan Kolesterol

3. Memperbaiki sistem pencernaan

Sudah bukan merupakan rahasia lagi bahwa buah pepaya bisa membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh.

Orang-orang yang memiliki permasalahan pada pencernaan, kerap menggunakan pepaya sebagai salah satu obat alami untuk memperlancar pencernaan.

Melansir dari laman Healthline, enzim papain pada pepaya memiliki peran penting yang dapat membuat protein menjadi mudah diserap tubuh. Sehingga buah pepaya bisa membuat seseorang terhindar dari konstipasi dan permasalahan usus lainnya, termasuk perut kembung.

4. Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya kesehatan usus dan pencernaan saja yang bisa diperbaiki dengan mengonsumsi pepaya. Kesehatan kulit pun dapat diperbaiki dengan rutin mengonsumsi pepaya dalam menu makanan harian.

Kandungan vitamin C dan juga lycopene pada pepaya dipercaya mampu untuk melindungi kulit dari kerusakan dan membantu mengurangi gejala penuaan kulit.

Selain itu tinggi anti-oksidan pada pepaya mampu membuat kulit kembali menjadi sehat setelah terbakar matahari serta mengurangi risiko munculnya keriput pada kulit.

5. Menjaga kesehatan rambut

Pepaya merupakan buah yang memiliki banyak kandungan vitamin A. Vitamin A memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan nutrisi rambut.  

Terutama dalam hal mengatur produksi sebum, kelembapan kulit kepala, dan menambah kekuatan pada pertumbuhan rambut.

Itulah sederet manfaat buah pepaya yang ternyata berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Ternyata bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News