Tak Cuma Ampuh Atasi Sembelit, Ini 6 Manfaat Buah Pepaya untuk Tubuh Anda

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Dengan bentuk dan rasa yang khas, ternyata buah pepaya memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan lo.

Pepaya adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak disukai karena rasanya yang enak dan penuh khasiat.

"Pepaya memiliki tekstur yang mirip dengan melon serta kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan berbagai nutrisi lainnya," ujar ahli gizi terdaftar Julia Zumpano, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

Hal itu disebabkan karena, pepaya mengandung anti-oksidan yang bisa membantu mengatasi inflamasi atau peradangan.

Bukan cuma itu, ada juga manfaat lain mengonsumsi buah pepaya yang baik bagi kesehatan.

Melindungi penglihatan

Pigmen alami makanan yang disebut karotenoid memberikan warna oranye, kuning, dan merah muda pada pepaya. Seperti halnya wortel, pepaya memiliki kandungan beta-karoten yang sangat tinggi.

"Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A," jelas Zumpano. "Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan penglihatan," imbuhnya.

Satu cangkir irisan pepaya mengandung 68 mikrogram vitamin A, yang setara dengan sepertiga dari Angka Kecukupan Gizi harian yang disarankan (sekitar 33% dari nilai harian)

Menjaga kesehatan rambut

Pepaya merupakan buah yang memiliki banyak kandungan vitamin A. Vitamin A memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan nutrisi rambut.

Terutama dalam hal mengatur produksi sebum, kelembapan kulit kepala, dan menambah kekuatan pada pertumbuhan rambut.

Mencegah asma

Penyakit asma adalah penyakit yang memiliki kaitan dengan paru-paru dan pernapasan. Namun, laman Medical News Today juga menyebutkan, risiko untuk terjangkit penyakit asma bisa bertambah pada orang yang mengalami kekurangan nutrisi.

Nutrisi yang dimaksud adalah beta carotene, yang banyak terkandung pada buah-buahan berwarna seperti pepaya, aprikot, dan sayur brokoli atau wortel.

Memperbaiki kesehatan jantung

Dalam beberapa studi menunjukkan bahwa buah dengan tinggi kandungan lycopene dan vitamin C, ampuh untuk mencegah sakit jantung. Pepaya adalah salah satu buah yang banyak mengandung keduanya.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik. Selain melindungi, rutin mengonsumsi buah pepaya juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya kesehatan usus dan pencernaan saja yang bisa diperbaiki dengan mengonsumsi pepaya. Kesehatan kulit pun dapat diperbaiki dengan rutin mengonsumsi pepaya dalam menu makanan harian.

Kandungan vitamin C dan juga lycopene pada pepaya dipercaya mampu untuk melindungi kulit dari kerusakan dan membantu mengurangi gejala penuaan kulit.

Selain itu tinggi anti-oksidan pada pepaya mampu membuat kulit kembali menjadi sehat setelah terbakar matahari serta mengurangi risiko munculnya keriput pada kulit..

Memperbaiki sistem pencernaan

Sudah bukan merupakan rahasia lagi bahwa buah pepaya bisa membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh. Orang-orang yang memiliki permasalahan pada pencernaan, kerap menggunakan pepaya sebagai salah satu obat alami untuk memperlancar pencernaan.

Melansir dari laman Healthline, enzim papain pada pepaya memiliki peran penting yang dapat membuat protein menjadi mudah diserap tubuh. Sehingga buah pepaya bisa membuat seseorang terhindar dari konstipasi dan permasalahan usus lainnya, termasuk perut kembung.

Gimana, jadi makin tertarik untuk mengonsumsi buah pepaya kan, jika sudah tahu manfaatnya itu tadi?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News