Perbaiki Kadar Gula Darah, Intip Apa Saja Manfaat Makan Oatmeal di Sini

MOMSMONEY.ID - Menyehatkan tubuh jika dikonsumsi rutin, ketahui manfaat makan oatmeal di sini, yuk.

Seperti yang Anda tahu bahwa oatmeal adalah sereal alami yang tinggi serat dan protein di dalamnya.

Oatmeal banyak dikonsumsi para pegiat hidup sehat karena kaya akan kandungan nutrisi yang menyehatkan tubuh.

Jika Anda tertarik dengan bahan ini, simak apa saja manfaat oatmeal dilansir dari Healthline dan Medical News Today.

Baca Juga: Bikin Jantung Sehat, Ini 6 Keuntungan Anda Berhenti Minum Alkohol

Kaya antioksidan

Oat utuh kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang disebut polifenol. Penelitian telah menemukan bahwa kandungan senyawa polifenol, avenanthramides, dapat membantu stres oksidatif dengan meningkatkan produksi gas oksida nitrat.

Molekul gas ini membantu melebarkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan aliran darah lebih baik. Selain itu, avenanthramides memiliki efek antiinflamasi dan anti gatal.

Dapat menurunkan kadar kolesterol

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian secara global. Salah satu faktor risiko utama adalah kolesterol darah tinggi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa serat beta-glukan dalam oat efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Beta-glukan dapat meningkatkan pelepasan empedu yang kaya kolesterol, sehingga mengurangi kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah Anda. Oat juga dapat melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.

Dapat memperbaiki kadar gula darah.

Diabetes tipe 2 merupakan kondisi kesehatan yang umum terjadi, yang ditandai dengan kadar gula darah yang meningkat secara signifikan. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penurunan sensitivitas terhadap hormon insulin. Oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang yang mengalami obesitas atau menderita diabetes tipe 2.

Efek ini terutama disebabkan oleh kemampuan beta-glukan dalam membentuk gel kental yang memperlambat pengosongan lambung serta penyerapan glukosa ke dalam darah. Beta-glukan yang terkandung dalam oat maupun jelai (barley) juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: 5 Keuntungan Makan Telur Setiap Hari, Kadar Kolesterol Baik Bisa Meningkat

Meningkatkan bakteri sehat di saluran pencernaan

Beta-glukan dalam oatmeal membentuk zat seperti gel ketika bercampur dengan air. Larutan ini melapisi lambung dan saluran pencernaan. Lapisan ini memberi makan bakteri baik di usus, sehingga meningkatkan laju pertumbuhannya dan berkontribusi pada kesehatan usus.

Mengatasi sembelit

Sembelit merupakan masalah pencernaan umum yang dialami oleh banyak orang. Serat larut yang terkandung dalam oat dapat membantu mencegah kondisi ini.

Suplemen yang mengandung serat larut dapat meningkatkan frekuensi buang air besar serta memperbaiki konsistensi tinja pada penderita sembelit kronis. Akan tetapi, belum ada penelitian berkualitas tinggi yang secara khusus mengkaji manfaat oat untuk kondisi ini.

Membantu perawatan kulit

Bukan suatu kebetulan jika oat dapat ditemukan dalam berbagai produk perawatan kulit. Produsen produk-produk ini sering menyebut oat yang digiling halus sebagai oatmeal koloidal.

FDA telah menyetujui oatmeal koloidal sebagai zat pelindung kulit sejak tahun 2003. Namun, oat sebenarnya telah lama digunakan untuk mengatasi rasa gatal dan iritasi pada berbagai kondisi kulit.

Menurunkan risiko asma pada anak-anak

Asma merupakan kondisi paru-paru kronis yang paling umum terjadi pada anak-anak. Kondisi ini merupakan gangguan peradangan pada saluran pernapasan, yaitu saluran yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru seseorang.

Meskipun tidak semua anak menunjukkan gejala yang sama, banyak di antaranya mengalami batuk berulang, mengi (napas berbunyi), dan sesak napas. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian oat sejak dini, misalnya, justru dapat melindungi anak-anak dari risiko terkena asma.

Demikian tadi adalah beragam manfaat oat atau oatmeal yang baik dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News