MOMSMONEY.ID - Apakah Anda pernah mendengar istilah skinny fat? Skinny fat merupakan istilah yang sebenarnya kerap digunakan dalam dunia kebugaran.
Mengutip dari laman Very Well Fit, sebenarnya istilah skinny fat bukanlah istilah yang secara resmi digunakan dalam dunia medis namun lebih populer digunakan dalam sosial media.
Skinny fat adalah istilah untuk menjelaskan situasi tubuh di mana kadar lemak yang dimiliki lebih tinggi dibanding dengan jumlah otot.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jika BMI Anda antara 18,5 dan 24,99, Anda dianggap berada dalam kisaran normal untuk kesehatan yang cukup.
Tetapi, BMI hanya digunakan sebagai panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan persentase lemak tubuh yang sama pada individu yang berbeda.
Baca Juga: Disebut DOMS, Nyeri Sehabis Olahraga Bisa Diatasi dengan Cara Berikut
Pada umumnya, kadar lemak secara normal harusnya lebih rendah dibanding jumlah otot di tubuh. Karena kondisi tersebut, tak heran bahkan beberapa orang dengan badan kecil atau kurus cenderung juga bisa berada dalam kondisi skinny fat.
Seseorang yang tergolong dalam kondisi skinny fat adalah orang-orang yang memiliki tinggi jumlah visceral fat dibanding otot.
Secara spesifik skinny fat hanya bisa dideteksi menggunakan alat pengukur BMI atau Body Mass Index, di mana alat tersebut bisa mengukur jumlah kadar lemak dan otot dalam tubuh.
Termasuk kadar visceral fat dalam tubuh. Sementara itu, ada beberapa faktor yang membuat seseorang berada dalam kondisi skinny fat, menurut laman Health Line:
1. Kurang olahraga dan pola makan tidak sehat
2. Faktor usia lanjut
3. Hormon tidak seimbang
Karena bisa terjadi pada siapa saja dengan beragam umur, ada beberapa orang yang juga bisa berisiko untuk mengalami skinny fat, seperti:
Baca Juga: Hindari 4 Makanan Kurang Sehat Ini untuk Sarapan Setiap Hari
1. Memiliki tekanan darah tinggi
2. Memiliki gula darah tinggi
3. Memiliki lemak berlebih di area pinggang
4. Kadar trigliserida tinggi
5. Kadar HDL atau kolesterol baik rendah
Lalu, adakah cara untuk terhindar dari risiko mengalami skinny fat? Tentu ada dan bisa dilakukan dengan mudah. Salah satunya adalah mengubah gaya hidup dan pola makan jadi lebih sehat. Mengurangi jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh juga bisa dilakukan.
Pastikan mengonsumsi banyak sayur, buah, dan juga protein. Serta jangan lupa untuk mengurangi asupan gula ke dalam tubuh dari makanan dan minuman manis.
Tak ketinggalan, kurangilah asupan makanan proses dan makanan instan setelah berolah raga. Ada baiknya juga untuk mengonsumsi makanan utuh dengan protein tinggi agar tubuh bisa memproduksi otot dengan baik.
Demikianlah penjelasan singkat tentang penyebab skinny fat dan juga cara untuk mengatasinya. Semoga membantu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
