Hindari 4 Makanan Kurang Sehat Ini untuk Sarapan Setiap Hari

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa jenis makanan tidak sehat yang sebaiknya tidak dikonsumsi untuk menu sarapan Anda.

Sarapan penting sebagai sumber energi tubuh sebelum melakukan aktivitas. Namun, tak banyak yang tahu bahwa ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin sebagai menu sarapan.

Menurut Hollie Waters, ahli diet terakreditasi yang berbasis di Australia dan anggota dewan penasihat untuk Doctors For Nutrition, kebanyakan menu sarapan mengandung banyak gula, lemak, dan natrium.

"Ini membuat Anda merasa lesu dan tidak nyaman kenyang, dan dalam jangka panjang, meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis—termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker," katanya dikuitp dari laman News Week.

Jerlyn Jones, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Amerika Serikat, menambahkan, makanan sarapan terburuk di pagi hari adalah makanan yang rendah serat dan tinggi tambahan gula serta lemak jenuh.

Maka dari itu, ada baiknya untuk coba hindari beberapa jenis makanan untuk dimakan sebagai menu sarapan.

Roti bakar

Walaupun mengonsumsi roti gandum yang mengandung protein namun jika menambahkan mentega sebagai olesannya akan membuat menu sarapan menjadi tidak sehat.

Mentega mengandung lemak trans yang merupakan lemak buatan yang berbahaya bagi tubuh. Lemak trans memiliki kemungkinan untuk meningkatkan risiko kolesterol jahat, penyakit jantung, dan juga risiko diabetes.

Sereal

Walaupun merupakan makanan praktis dan mudah dibuat untuk sarapan, namun sereal tidak cocok untuk dimakan sebagai menu sarapan setiap hari.

Melansir dari laman Prevention, hal tersebut disebabkan karena sereal pada masa kini mengandung banyak pemanis buatan dan rendah akan serat dan protein. Sehingga hasilnya perut akan kembali mudah merasa lapar dan memakan makanan apa pun.

Jus buah kemasan

Mengonsumsi jus buah di pagi hari sebagai sarapan ternyata juga tidak disarankan oleh laman Health Line. Hal tersebut karena jus buah, terutama jus buah siap minum, mengandung gula tinggi dan rendah serat.

Ada baiknya untuk menikmati buah utuh sebagai menu sarapan dibanding harus meminum jus buah kemasan yang manis dan berbahaya bagi kesehatan.

Daging proses

Makanan daging proses seperti sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung banyak pengawet dan juga garam yang bisa meningkatkan risiko darah tinggi.

Selain itu makanan kaleng atau yang telah melalui proses di pabrik memiliki risiko tinggi untuk meningkatkan penyakit kanker karena pengawet yang digunakan untuk mengawetkan makanan. Sehingga ada baiknya untuk menghindari makanan proses sebagai menu sarapan.

Nah, itulah tadi beberapa daftar jenis makanan yang sebaiknya tidak sering dikonsumsi sebagai menu sarapan setiap hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News