Cara Mengobati Asam Urat dan Diabetes dengan Olahraga, Terapkan Sekarang

MOMSMONEY.ID - Cara mengobati asam urat dan diabetes dapat Anda lakukan dengan konsisten. Asam urat dan diabetes adalah dua kondisi kesehatan yang semakin banyak diderita oleh masyarakat modern. 

Kedua penyakit ini tidak hanya mengganggu kualitas hidup, tetapi juga berisiko memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat. Diet sehat dapat Anda lakukan untuk mengelola asam urat dan diabetes. 

Makanan yang Anda konsumsi mempengaruhi kadar gula darah dan produksi asam urat dalam tubuh. Dikutip dari Everydayhealth, berikut ini cara mengobati asam urat dan diabetes:

Baca Juga: Obat Asam Urat Alami yang Menjadi Alternatif Terbaik untuk Kesehatan Sendi

Penyebab penyakit asam urat

Asam urat adalah bentuk radang sendi yang ditandai dengan rasa sakit yang sangat hebat. Penyebab utama dari asam urat adalah penumpukan kristal asam urat dalam persendian, yang terjadi karena tingginya kadar asam urat dalam darah. 

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan kadar asam urat di tubuh meliputi:

• Konsumsi alkohol yang berlebihan
• Terlalu banyak mengonsumsi daging merah
• Pola makan tinggi gula dan makanan olahan
• Kegemukan atau obesitas
• Tekanan darah tinggi
• Faktor genetika

Hubungan antara diabetes dan asam urat

Asam urat dan diabetes tipe 2 memiliki hubungan yang kompleks. Kedua kondisi ini saling mempengaruhi. 

Obesitas diketahui meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sekaligus meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, sindrom metabolik yang melibatkan kombinasi tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan kolesterol yang tidak sehat dapat memperburuk kedua kondisi ini. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa resistensi insulin yang terjadi pada diabetes tipe 2 dapat meningkatkan kadar asam urat. Kondisi ini membuat pengelolaan keduanya menjadi lebih menantang, karena pengobatan untuk satu kondisi bisa mempengaruhi kondisi lainnya.

Baca Juga: Menjaga Asam Urat Normal di Usia Tua, Tips Sehat yang Wajib Diketahui

Pola makan untuk mengelola asam urat dan diabetes

Pola makan yang tepat sangat penting dalam mengelola diabetes dan asam urat secara bersamaan. Bagi penderita diabetes, salah satu prinsip utama adalah mengurangi asupan karbohidrat olahan dan gula, serta memilih makanan utuh yang lebih bergizi. 

Namun, penderita asam urat juga perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, karena beberapa makanan dapat memicu serangan asam urat.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat dan diabetes antara lain:

• Makanan tinggi purin, seperti daging merah dan seafood.
• Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya yang mengandung purin.
• Sirup jagung fruktosa tinggi,yang sering ditemukan pada makanan kemasan dan minuman manis.

Baca Juga: Cara Menurunkan Asam urat dengan Diet! Ini Makanan Diet yang Direkomendasikan

Pengobatan untuk asam urat dan diabetes

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dapat meredakan nyeri dan peradangan.
• Kolkisin yang membantu mengatasi serangan asam urat akut.
• Kortikosteroid dapat digunakan untuk mengurangi peradangan dengan cepat, meskipun perlu hati-hati dalam penggunaannya bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk memantau kadar gula darah secara rutin jika mengonsumsi kortikosteroid, karena obat ini dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa. 
• Pengobatan jangka panjang untuk mengelola asam urat meliputi obat yang menghambat produksi asam urat, seperti allopurinol atau febuxostat yang aman digunakan oleh penderita diabetes.

Perubahan gaya hidup untuk mengelola asam urat dan diabetes

Mengelola kedua kondisi ini tidak hanya melibatkan pengobatan, tetapi juga perubahan gaya hidup yang signifikan. Beberapa langkah yang perlu diperhatikan meliputi:

• Menurunkan berat badan: penurunan berat badan dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan memperbaiki kontrol gula darah pada penderita diabetes.
• Olahraga secara teratur: aktivitas fisik yang ringan hingga sedang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga secara berlebihan saat serangan asam urat terjadi.
• Menghindari stres: stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memperburuk peradangan pada asam urat. Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengelola stres.

Itulah penjelasan detail mengenai cara mengobati asam urat dan diabetes dengan diet sehat dan olahraga

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News