MOMSMONEY.ID - Obat asam urat alami dan perubahan gaya hidup menjadi alternatif terbaik jika Anda tidak ingin terus-terusan mengonsumsi obat kimia. Asam urat merupakan kondisi yang seringkali menyebabkan rasa nyeri hebat dan pembengkakan pada sendi.
Biasanya, kondisi ini terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah yang membentuk kristal di sekitar sendi. Beberapa bahan alami seperti daun sirsak, jahe, dan cuka apel telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi gejala asam urat.
Selain itu, pola makan yang kaya akan antioksidan dan rendah purin dapat menjadi bagian penting dalam pengobatan alami ini. Bersumber dari Healthwire, simak berbagai perubahan gaya hidup yang bisa menjadi obat asam urat alami berikut:
Baca Juga: Menurunkan Asam Urat dengan Konsumsi Probiotik Lebih Efektif dan Aman
Obat asam urat alami yang menjadi alternatif Terbaik
1. Pilih makanan dengan bijak
Kadar asam urat yang tinggi sering kali dipicu oleh konsumsi makanan yang kaya akan purin. Purin adalah senyawa yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Untuk menurunkan kadar asam urat, pilihlah makanan yang rendah purin.
Beberapa jenis makanan yang harus dihindari antara lain daging merah, udang, kerang, makanan dan minuman manis yang mengandung fruktosa.
2. Minum banyak air putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting dalam membantu membuang racun, termasuk asam urat, dari tubuh. Air putih tidak hanya menjaga kesehatan kulit dan organ tubuh, tetapi juga membantu ginjal dalam memproses dan mengeluarkan kelebihan asam urat.
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air sehari, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam urat.
3. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena asam urat tinggi. Kelebihan lemak tubuh memperburuk kinerja ginjal dalam membuang asam urat, yang dapat menyebabkan penumpukan dalam tubuh.
Menurunkan berat badan dengan mengatur porsi makan dan mengonsumsi makanan yang rendah kalori dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
4. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan efektif.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Hobi baru atau aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres secara alami.
5. Kontrol kadar insulin
Insulin yang berlebihan dalam tubuh dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan kadar asam urat. Mengontrol kadar insulin melalui pola makan yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
6. Hati-hati dengan obat-obatan
Beberapa jenis obat seperti diuretik dan aspirin dosis rendah, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan ini dalam jangka panjang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mencari alternatif pengobatan yang lebih aman bagi kadar asam urat.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dan Menghilangkan Tofi yang Menghambat Aktivitas!
7. Minum kopi
Kopi tanpa gula, mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Jika Anda adalah penggemar kopi, ini bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk mendukung penurunan kadar asam urat.
8. Vitamin c
Vitamin C dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar asam urat. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi untuk membantu mengatur kadar asam urat dalam tubuh.
9. Cuka sari apel
Minum satu sendok makan cuka sari apel yang dicampur dengan air sekali sehari dapat membantu menurunkan asam urat.
Semua pengobatan alami ini memiliki potensi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Namun, gaya hidup yang sehat, seperti mengatur pola makan dan berat badan, lebih efektif untuk jangka panjang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)