Cara Menurunkan Asam Urat pada Lansia, Lebih Aman dan Mudah dilakukan di Rumah

MOMSMONEY.ID - Cara menurunkan asam urat pada lansia bisa mengurangi rasa nyeri yang sering kambuh. Pada usia lanjut, kadar asam urat sering kali naik dan menyebabkan sendi bengkak.

Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi purin dan minuman manis bisa jadi sumber masalahnya. Makanan tersebut bisa memicu produksi asam urat berlebih dalam tubuh.

Dr. Megan Soliman, MD, seorang dokter penyakit dalam memaparkan, penyesuaian gaya hidup seperti membatasi makanan tinggi purin dan menjaga hidrasi tubuh sangat berpengaruh dalam menurunkan kadar asam urat. “Pengobatan asam urat pada lansia perlu pendekatan yang aman dan mudah diikuti dari rumah. Menjaga berat badan ideal juga penting bagi lansia yang ingin menurunkan kadar asam urat,” ujarnya.

Ia juga menambahkan bahwa lemak berlebih di area perut bisa memicu peradangan dan memperlambat proses pembuangan asam urat oleh ginjal.

Mengutip dari Healthgrades.com, simak berbagai cara menurunkan asam urat untuk lansia yang aman berikut ini:

Cara menurunkan asam urat pada lansia

1.Batasi makanan tinggi purin

Asam urat terbentuk dari pemecahan purin yang banyak terdapat dalam makanan. Hindari makanan seperti daging merah, kerang dan seafood.

Ganti daging merah dengan protein rendah purin seperti telur atau tahu. Konsumsi buah segar seperti ceri yang dikenal membantu menurunkan asam urat.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan.

2.Hindari minuman tinggi fruktosa

Fruktosa berlebih dalam tubuh bisa meningkatkan produksi asam urat. Minuman seperti soda, jus buah kemasan, serta minuman kopi manis siap saji sebaiknya dibatasi.

Ganti minuman manis dengan air putih atau infused water dan hindari konsumsi madu atau sirup berlebih. Baca label kandungan gula tambahan sebelum membeli produk makanan/minuman.

3.Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebih akan memperparah kadar asam urat dan meningkatkan peradangan. Fungsi ginjal bisa menurun seiring peningkatan berat badan.

Lakukan aktivitas ringan seperti jalan pagi atau senam lansia. Konsumsi makanan seimbang, rendah lemak dan tinggi serat.

4.Cukupi asupan cairan

Ginjal membuang sekitar 70% asam urat melalui urin. Maka dari itu, lansia disarankan untuk minum air putih secara cukup agar ginjal tetap bekerja optimal.

Minum 8-10 gelas air putih per hari, hindari alkohol dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering atau urin yang pekat.

5.Perbanyak serat dalam makanan

Serat membantu mengurangi penyerapan purin dalam usus. Makanan berserat juga baik untuk pencernaan dan mengontrol berat badan.

Sumber serat yang baik meliputi biji chia, kelapa, dan oat. Konsumsi makanan tersebut secukupnya saja.

6.Kontrol gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa kadar gula darah tinggi berkaitan dengan tingginya kadar asam urat. Jika lansia memiliki riwayat diabetes atau pradiabetes, sangat penting untuk memantau kedua kondisi ini secara bersamaan.

Lakukan cek gula darah secara berkala dan kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula sederhana.

7.Tambahkan asupan vitamin c

Vitamin C terbukti membantu ginjal membuang asam urat lebih efektif. Suplemen vitamin C juga bisa menjadi pilihan, namun sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Sumber vitamin C alami meliputi jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan kentang.

8.Konsumsi ceri

Ceri mengandung vitamin C dan polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.

Cara mengonsumsinya yaitu dengan mengonsumsi ceri 10-12 butir sehari. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa gula tambahan.

9.Evaluasi obat-obatan yang sedang dikonsumsi

Beberapa obat seperti diuretik, aspirin dosis rendah, dan obat TB bisa meningkatkan kadar asam urat. Jangan ubah atau hentikan pengobatan tanpa diskusi dengan dokter terlebih dahulu.

10.Diskusikan dengan dokter

Jika kadar asam urat terus tinggi meskipun sudah menerapkan pola hidup sehat, dokter mungkin akan meresepkan obat seperti Allopurinol atau Febuxostat untuk menurunkan kadar asam urat jangka panjang.

Dokter juga bisa meresepkan obat kolkisin atau NSAID untuk meredakan nyeri saat asam urat kambub. Itulah berbagai penjelasan menarik mengenai macam-macam cara menurunkan asam urat pada lansia yang harus dipahami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News