Bukannya Segar, Ini 6 Akibat Tidur Terlalu Lama untuk Tubuh Termasuk Penyakit Jantung

MOMSMONEY.ID - Apa akibat tidur terlalu lama bagi kesehatan?

Tidur memang kebutuhan dasar yang penting untuk memulihkan energi, memperbaiki sel tubuh, dan menjaga kesehatan mental.

Namun, seperti halnya makan atau berolahraga, tidur pun harus dilakukan dalam porsi yang tepat ya. Untuk orang dewasa, durasi tidur yang ideal adalah 7–9 jam per hari.

Sayangnya, ada beberapa orang yang sering tidur terlalu lama dengan melebihi batas waktu tersebut. Ketika waktu tidur melebihi kebutuhan ideal dan sudah menjadi kebiasaan, akibat tidur terlalu lama mulai muncul satu per satu di tubuh Anda.

Baca Juga: Kualitas Tidur Terganggu, Kenali Kaitannya dengan Kesehatan Otak

Orang-orang yang sering tidur terlalu lama biasanya disertai dengan tanda-tanda seperti kerap kesulitan bangun di pagi hari, mudah mengantuk saat beraktivitas, atau tetap merasa mengantuk meskipun sudah tidur siang.

Berikut beberapa akibat tidur terlalu lama bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Sakit kepala

Pernahkah Anda tidur terlalu lama, kemudian saat bangun kepala Anda terasa sakit?

Ya, inilah salah satu efek dari tidur terlalu lama yang kerap dialami. Hal ini karena tidur terlalu lama bisa memengaruhi kerja senyawa kimia di otak, seperti serotonin.

Saat kinerja zat itu terganggu, maka aktivitas saraf di otak akan mengalami masalah dan muncullah rasa sakit di kepala.

Baca Juga: Dokter Ini Ungkap Bahaya Kurang Tidur Lebih Ngeri Ketimbang Makan Nasi, Simak yuk

2. Sakit punggung

Selain sakit kepala, tidur terlalu lama juga bisa membuat sakit punggung, lo. Apalagi jika Anda tidur dalam posisi yang sama dalam waktu cukup lama, terutama posisi telentang.

Nah, hal inilah yang akan membuat tulang punggung Anda terasa aku dan memunculkan rasa nyeri saat Anda bangun.

3. Diabetes

Sering tidur terlalu lama berisiko mendatangkan penyakit serius, lo. Salah satunya adalah diabetes. 

Menurut penelitian, orang yang tidur terlalu lama atau kurang tidur lebih berisiko mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya adalah insulin.

Jadi, tak hanya tidur terlalu lama saja yang mendatangkan efek buruk. Tapi juga kurang tidur pun turut memiliki efek buruk yang sama, yakni risiko diabetes.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Malam dengan Lampu Mati untuk Kesehatan, Bisa Cegah Obesitas lo

4. Obesitas

Akibat tidur terlalu lama berikutnya adalah bisa menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. 

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang terbiasa tidur terlalu lama atau lebih dari 9-10 jam tiap malam, maka memiliki risiko tinggi mengalami obesitas daripada orang yang tidur dengan jam normal. 

Efek buruk ini pun juga bisa terjadi pada orang yang kurang tidur. Jadi, pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur Anda setiap harinya agar terhindar dari obesitas ya.

5. Penyakit jantung

Lebih parahnya lagi, efek dari sering tidur terlalu lama adalah berisiko mendatangkan penyakit jantung. Bahkan, hal ini juga bisa terjadi pada orang yang kurang tidur, lo.

Sebelumnya telah dijelaskan bahwa orang yang kebanyakan tidur bisa berisiko terkena diabetes dan obesitas. Nah, kedua penyakit tersebut adalah pintu gerbang menuju penyakit jantung jika gaya hidup Anda tidak segera diperbaiki.

Baca Juga: Simak 5 Manfaat Tidur Telanjang yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria

6. Gangguan mental

Tak hanya kesehatan fisik saja, tidur terlalu lama juga bisa menyerang mental Anda, lo. Nah, orang yang tidur berlebihan biasanya dialami oleh orang yang depresi.

Depresi inilah yang sering kali menjadi penyebab dari insomnia. Jika tidak segera diatasi dengan tepat, maka bisa semakin parah.

Selain itu, orang yang tidur terlalu lama juga berisiko mengalami gangguan cemas, sulit konsentrasi, menurunnya daya ingat, dan mudah lelah.

Itulah beberapa akibat tidur terlalu lama bagi kesehatan yang perlu Anda waspadai. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News