Sering Duduk Terlalu Lama di Kantor? Awas, Ini 5 Dampak Buruknya bagi Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Berapa lama Anda duduk dalam sehari? Duduk terlalu lama ternyata membawa efek yang buruk bagi kesehatan, lo.

Bekerja di balik meja dengan kursi empuk dan layar monitor sering kali dianggap sebagai gaya kerja yang nyaman.

Namun, jangan tertipu oleh kenyamanan itu, karena di balik rutinitas harian tersebut, duduk terlalu lama justru menyimpan ancaman serius bagi kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Sakit Dada Kiri? Bukan Cuma Jantung lo, Ini 5 Pemicu Lain yang Perlu Diwaspadai

Efek buruknya akan semakin parah jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan kebiasaan olahraga yang teratur.

Jika dalam keseharian Anda duduk terlalu lama, maka inilah saat yang tepat untuk mengubah kebiasaan tersebut. Anda tidak perlu melakukan perubahan secara drastis. 

Cukup berikan selingan di tengah jam kerja dengan gerakan-gerakan sederhana saja. Gerakan-gerakan kecil  terbukti mampu membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan mengembalikan fokus pikiran.

Nah, berikut daftar penyakit yang sering menghantui jika terlalu lama duduk, sebagaimana dikutip dari www.siloamhospitals.com:

Baca Juga: Sakit Otot Setelah Olahraga? Kenali Cara Mengatasi DOMS di Sini

1. Obesitas

Berhati-hatilah, jika terlalu lama duduk, seseorang bisa terkena obesitas. 

Ketika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di kursi sampai berjam-jam, aktivitas sedikit, tetapi ditemani dengan camilan-camilan favorit. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko obesitas.

Jadi, solusinya adalah dengan memberi jeda di sela-sela pekerjaan Anda untuk melakukan aktivitas fisik sederhana.

2. Gangguan leher dan tulang belakang

Selain obesitas, sebagian besar para pekerja kantoran yang menggunakan waktu berjam-jam di kursi akan mengalami gangguan pada area leher dan tulang belakangnya.

Kondisi ini disebabkan karena ada tekanan di tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang akibat duduk terlalu lama.

Tak hanya itu, posisi duduk Anda yang tidak tepat juga bisa membuat kondisi leher dan tulang belakang semakin memburuk.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Teh Pereda Sakit Kepala Alami yang Layak Dicoba

3. Otot melemah

Lebih banyak duduk daripada bergerak juga bisa membuat otot Anda melemah. Karena selama Anda duduk, otot Anda tidak digunakan. Alhasil, otot pun akan lemah.

Bahkan, otot pinggang juga akan menjadi kaku karena jarang digerakkan. Sedangkan jika Anda aktif bergerak, maka otot akan menjadi lebih kencang.

4. Gangguan kaki

Kaki Anda juga akan mendapatkan dampak buruknya jika tubuh Anda dibiarkan banyak menghabiskan waktu di kursi. Hal ini terjadi karena sirkulasi darah di kaki tidak lancar.

Sehingga, darah akan mengumpul di pergelangan kaki. Apa yang terjadi? Ya, bisa memunculkan varises, bengkak, hingga terjadi penggumpalan darah.

Baca Juga: Jempol Sakit? Bukan Hanya Asam Urat, Waspadai 5 Penyakit Ini

5. Penurunan kemampuan otak

Ketika Anda duduk terlalu lama, maka otak akan lebih sedikit mendapatkan asupan darah dan oksigen. Hal inilah yang membuat kemampuan otak menurun. 

Kekurangan darah dan oksigen akan membuat fungsi otak menjadi lambat. Sehingga, Anda akan sulit untuk fokus, bahkan cepat merasa lelah.

Jadi, mulai sekarang, sadarilah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda sendiri. Jangan biarkan duduk terlalu lama menjadi gaya hidup yang diam-diam merusak tubuh Anda ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News