Dokter Ini Ungkap Bahaya Kurang Tidur Lebih Ngeri Ketimbang Makan Nasi, Simak yuk

MOMSMONEY.ID - Belum lama ini, sebuah pandangan dari dokter pemilik akun Threads @dr.yohanaonimerrynda telah menarik perhatian netizen. Dokter tersebut mengatakan, dibandingkan memperhatikan apakah seseorang makan nasi atau tidak, ia justru lebih khawatir melihat orang yang hanya tidur 4–5 jam setiap malam. 

Ini bukan sekadar menakut-nakuti. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur 7–9 jam setiap malam. Kalau seseorang hanya tidur 4–5 jam setiap malam dalam jangka panjang, artinya tubuhnya setiap hari mengalami utang tidur. Dan utang ini tidak hilang begitu saja ya.

Dalam akun pribadinya tersebut, dokter Yohana menjelaskan bahwa ketika seseorang kurang tidur, maka bisa mendorong keinginan makan lebih banyak tanpa sadar.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Malam dengan Lampu Mati untuk Kesehatan, Bisa Cegah Obesitas lo

Bahkan, dalam penelitian uji klinis menunjukkan, pembatasan tidur bisa meningkatkan rasa lapar, keinginan makan, asupan energi, bahkan ukuran porsi.

Di samping itu, dalam sebuah kasus yang dihadapi sang dokter, ketika ada salah seorang netizen yang menjalankan kerja shift, maka harus disikapi dengan strategi yang berbeda. Hal ini bertujuan agar waktu tidurnya tetap berkualitas, meski kerja shift memang menjadi tantangan besar. 

Dokter Yohana mengatakan dalam kasus ini bukan tentang pokoknya harus tidur malam. Tetapi, bagaimana caranya mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dalam 24 jam.

Baca Juga: Ini Durasi Tidur Siang Berdasarkan Jenisnya, Ada Manfaatnya Semua

Ada beberapa strategi yang disarankan oleh dokter Yohana bagi Anda yang menjalankan kerja shift, tapi tetap bisa mendapatkan tidur berkualitas berikut:

1. Setelah shift malam, prioritaskan untuk tidur. Jangan mengorbankan waktu tidur untuk pekerjaan rumah atau aktivitas lain.
2. Kejar total waktu tidur dengan cara tidur utama bisa dikombinasikan dengan nap yang terencana jika diperlukan.
3. Gunakan kopi sebagai alat, bukan pengganti tidur.
4. Kalau tidur siang setelah shift, buat lingkungan seperti malam.
5. Jangan biarkan kurang tidur + lapar jadi momen untuk balas dendam.
6. Power nap boleh, namun bukan menjadi pengganti tidur utama. Hanya sebagai penolong di sela-sela jadwal.

Melalui penjelasan tersebut menunjukkan bahwa bahaya kurang tidur bagi kesehatan bisa menjadi lebih besar daripada kekhawatiran terhadap konsumsi nasi. Jadi, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur Anda setiap harinya secara cukup demi kesehatan tubuh dalam jangka yang panjang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News