4 Dampak Negatif Makan Sebelum Tidur bagi Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip beberapa dampak negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah itu?

Makan larut malam memang terasa menyenangkan, apalagi setelah hari yang melelahkan. Sebagian orang memilih menikmati camilan, mie instan, atau makanan berat sebelum tidur karena dianggap bisa membuat tubuh lebih nyaman. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat memberi dampak kurang baik bagi kesehatan jika dilakukan terlalu sering.

Saat tubuh bersiap untuk beristirahat, sistem pencernaan juga bekerja lebih lambat. Karena itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh bekerja ekstra saat seharusnya mulai rileks. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memengaruhi kualitas tidur, metabolisme, hingga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa dampak negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan tubuh:

1. Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Makan sebelum tidur dapat memperburuk gejala asam lambung atau GERD. Saat Anda langsung berbaring setelah makan, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Akibatnya, Anda bisa merasakan dada terasa panas, mulut terasa asam atau pahit, sulit menelan, hingga batuk kering dan suara serak. Untuk membantu mencegah kondisi ini, usahakan tidak makan sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar makanan memiliki waktu untuk dicerna dengan lebih baik.

2. Bisa Mengganggu Proses Pencernaan

Pada malam hari, sistem pencernaan bekerja lebih lambat karena tubuh mulai bersiap untuk beristirahat. Jika Anda makan terlalu malam, tubuh tetap harus bekerja mencerna makanan saat seharusnya mulai rileks.

Proses pencernaan juga dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sulit merasa nyaman untuk tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan tidak nyaman saat berbaring.

Baca Juga: 8 Pilihan Teh Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bikin Tidur Nyenyak

3. Dapat Meningkatkan Gula Darah

Setelah makan, tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa atau gula sebagai sumber energi. Hal ini memang normal, tetapi makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat gula darah lebih sulit dikontrol.

Karena metabolisme tubuh melambat di malam hari, gula darah bisa bertahan lebih tinggi lebih lama. Kondisi ini perlu diperhatikan terutama bagi penderita diabetes karena dapat memicu lonjakan gula darah yang tidak stabil dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.

4. Bisa Memengaruhi Metabolisme dan Nafsu Makan

Tubuh memiliki jam biologis alami yang mengatur metabolisme dan proses pencernaan. Saat malam hari, metabolisme cenderung bekerja lebih lambat. Karena itu, kalori dari makanan yang dikonsumsi larut malam lebih mudah disimpan sebagai lemak dibanding digunakan sebagai energi.

Selain itu, makan terlalu malam juga dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar sehingga seseorang bisa tetap merasa lapar meski sudah makan. Jika terjadi terus-menerus, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan secara bertahap.

Baca Juga: 7 Daftar Makanan untuk Menurunkan Stres Sebelum Tidur, Cek di Sini

Itulah beberapa dampak negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News