Bukan Mi Instan! 5 Makanan untuk Pendaki Ini Jamin Stamina Penuh hingga Puncak

MOMSMONEY.ID - Makanan untuk pendaki tidak bisa sembarangan dipilih. Karena mendaki adalah aktivitas yang menguras tenaga dan membutuhkan energi dalam jumlah besar.

Di samping persiapan fisik yang matang melalui olahraga rutin, Anda juga harus menyediakan bekal yang mampu meningkatkan stamina di dalam carrier Anda.

Ada beragam makanan untuk pendaki yang cukup praktis dibawa ke mana-mana, tahan lam, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. 

Baca Juga: 7 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Tidak Gampang Lapar

Berikut beberapa makanan untuk pendaki yang bisa menjadi sumber energi, sebagaimana dikutip dari www.eigeradventure.com:

1. Dark chocolate

Makanan pertama yang bisa Anda bawa adalah dark chocolate. Ini akan menjadi camilan Anda selama di perjalanan. Apalagi di dalamnya terkandung kalori yang bisa diandalkan untuk menambah energi Anda selama mendaki.

Tak hanya itu, di dalam dark chocolate juga terdapat polifenol dengan jenis epicatechin yang nantinya akan diubah menjadi cadangan tenaga. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir kehabisan energi selama membawa dark chocolate di dalam perjalanan mendaki.

Baca Juga: 5 Makanan Berbahaya untuk Usus jika Dikonsumsi Berlebihan

2. Madu

Buat Anda yang berencana untuk mendaki, pastikan untuk menyiapkan madu di dalam carrier ya. Ini penting banget, karena madu sangat baik untuk kekebalan tubuh dan meningkatkan stamina.

Tak hanya itu, dengan mengonsumsi madu, hal ini juga berdampak baik bagi kekuatan tulang dan otot. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau bisa juga dicampur dengan air hangat.

3. Oatmeal

Jika Anda malas memasak nasi selama perjalanan mendaki atau tidak ingin mengonsumsi mi instan, maka alternatifnya bisa dengan membawa oatmeal.

Oatmeal di dalam kemasan lebih praktis dibawa ke mana-mana atau bisa juga Anda pindah ke dalam suatu wadah yang aman agar lebih mudah. 

Di dalam oatmeal terkandung karbohidrat, vitamin, dan mineral dalam jumlah tinggi yang sangat dibutuhkan saat mendaki. Anda bisa mengonsumsinya saat sedang beristirahat atau berhenti di pos pendakian.

Baca Juga: 5 Aroma Makanan yang Bisa Meningkatkan Energi, Cek di Sini!

4. Roti selai kacang

Mau mendaki tapi butuh bekal makanan yang praktis, bikin kenyang, dan cukup untuk menambah energi? Anda bisa membawa roti selai kacang. 

Di dalamnya terdapat kandungan protein dan vitamin yang sangat penting untuk sintesis hemoglobin dalam sel darah merah. Di mana hal ini berperan dalam proses penyebaran oksigen ke tubuh. 

Selain itu, vitamin dalam roti selai kacang juga berguna dalam metabolisme protein dan penggunaan glikogen di otot sebagai sumber energi.

Anda bisa menyiapkan beberapa potong roti dengan wadah yang aman untuk disimpan di dalam carrier. Dengan begitu, roti ini bisa Anda konsumsi setiap lapar.

5. Kentang

Selain oatmeal, Anda juga bisa membawa kentang. Seperti halnya nasi, kentang juga kaya akan karbohidrat. Apalagi selama perjalanan mendaki, Anda sangat membutuhkan karbohidrat dalam jumlah besar.

Jadi, kentang bisa menjadi pilihan Anda, sekaligus makanan ini juga bergizi lo. Untuk mengonsumsinya cukup mudah. Anda bisa merebus atau membakarnya saja. 

Jadi, sebelum melangkahkan kaki menuju puncak, pastikan Anda sudah menyiapkan makanan untuk pendaki yang tepat ya. Dengan begitu, setiap tantangan medan bisa Anda lewati dengan penuh semangat dan tenaga tak habis di tengah jalan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News