/2025/09/04/1761780244.jpg)
MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui beberapa dampak dan efek kurang tidur yang ternyata berisiko mengganggu kesehatan tubuh.
Kurang tidur atau sleep depriviation terbukti dalam beberapa penelitian bisa menimbulkan beragam macam penyakit dan gangguan kesehatan.
Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, kemampuan mempelajari dan menyimpan informasi, serta dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera serius.
Sementara dalam jangka panjang, menurut Harvard Health, kurang tidur kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kematian dini.
Tetapi bukan cuma itu saja, masih ada beberapa efek yang akan muncul jika Anda kurang tidur. Berikut beberapa di antaranya.
Baca Juga: Dari Susah BAB sampai Gangguan Hormon, Ini Tanda Metabolisme Tubuh Lambat
Gangguan kardiovaskular
Beberapa studi dan penelitian menemukan fakta bahwa kurang tidur bisa mengancam kesehatan kardiovaskular. Beberapa risiko penyakit yang mungkin muncul karena kurang tidur adalah darah tinggi, jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Hal tersebut dikarenakan tingginya tingkat bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan inflamasi.
Gangguan mood
Efek dan dampak buruk lain dari kurang tidur adalah mood yang tidak seimbang dan mudah berubah. Gangguan mood dan emosi kerap muncul pada orang-orang yang kurang istirahat.
Kurang tidur bisa menyebabkan seseorang jadi cranky, moody, emosional, dan mudah marah, yang kemudian bisa memicu anxiety dan depresi.
Imun melemah
Efek dan dampak lain dari kurang tidur adalah bisa menyebabkan berkurangnya sistem kekebalan tubuh. Laman Healthline menjelaskan, kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat tubuh jadi rentan terhadap penyakit.
Padahal sistem kekebalan tubuh tubuh penting untuk menangkal beberapa penyakit seperti flu dan penyakit lain yang disebabkan karena virus dan kuman.
Baca Juga: 5 Keuntungan Pottery atau Membuat Tembikar, Hobi Estetik Anti Stres
Libido rendah
Bukan cuma kesehatan tubuh yang melemah, kurang tidur juga bisa menyebabkan libido atau gairah seks menjadi rendah. Orang yang kurang tidur memiliki kecenderungan untuk memiliki gairah seks yang rendah dibanding orang yang memiliki kualitas tidur cukup.
Pada pria, rendahnya libido disebabkan karena menurunnya tingkat atau kadar testosteron yang dipengaruhi oleh kondisi kesehatan tubuh.
Berat badan naik
Porsi makan tak banyak tapi berat badan naik? Kok bisa? Mungkin saja hal tersebut disebabkan karena kurang tidur.
Melansir dari laman Sleep Foundation, orang-orang cenderung akan mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi dan karbohidrat ketika mereka mengalami kurang tidur.
Hal tersebut disebabkan karena biasanya banyak orang menghabiskan waktu untuk istirahat dengan memakan camilan berkalori tinggi.
Gangguan memori dan fokus
Kurang tidur tak hanya mengganggu kesehatan tubuh saja, ya. Gangguan memori atau ingatan dan penurunan fokus juga bisa terjadi karena kurang tidur.
Gangguan memori jangka panjang dan pendek bisa terganggu karena kurang tidur karena berkurangnya koneksi yang dibentuk otak untuk memproses informasi. Gangguan fokus, konsentrasi, dan berkurangnya kreativitas juga bisa muncul sebagai efek kurang tidur.
Nah, itulah tadi beberapa dampak dan efek kurang tidur yang wajib diketahui. Mulai jadwalkan waktu tidur yang cukup, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
