MOMSMONEY.ID - Berapa kadar asam urat normal wanita? Kadar asam urat pada wanita bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, kesehatan, dan pola hidup.
Secara umum, kadar asam urat yang dianggap normal pada wanita yaitu sekitar 2,4 hingga 6,0 mg/dL. Kadar ini sedikit berbeda tergantung pada laboratorium tempat pemeriksaan dilakukan, namun kisaran tersebut adalah standar yang sering digunakan.
Tingginya kadar asam urat pada wanita bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satu penyebab utama adalah pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi purin dan tinggi fruktosa. Selain itu, obesitas, dehidrasi, dan gangguan ginjal juga dapat meningkatkan risiko penumpukan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Inilah 7 Jenis Kopi yang Bisa Membuat Asam Urat Normal, Cek Daftarnya Berikut
Dilansir dari carehospitals.com berikut ini cara menurunkan asam urat:
Cara mengobati asam urat
1.Kurangi berat badan
Obesitas menjadi salah satu faktor penyebab dari meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Asam urat yang tinggi bisa menghambat fungsi ginjal.
Berat badan berlebih juga menyebabkan tubuh kesulitan dalam menyaring asam urat sekaligus meningkatkan produksinya. Maka dari itu, kurangi berat badan dengan cara berolahraga, menerapkan pola makan sehat dengan memasukkan makanan tinggi nutrisi dan rendah lemak ke dalam pola makan Anda.
2.Minum lebih banyak air
Minum air putih yang cukup bisa membantu menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi secara efisien. Dengan begitu, pembuangan asam urat melalui urin akan berjalan dengan baik.
Selain itu,mengonsumsi air putih yang cukup juga bisa mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal akibat kristalisasi asam urat yang berlebihan.
3.Menghindari makanan tinggi purin
Hindari semua jenis makanan yang mengandung purin dalam kadar tinggi. Konsumsi daging merah, jeroan dan makanan laut yang tinggi purin terbukti bisa meningkatkan kadar asam urat.
4.Menghindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat
Ada beberapa obat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Mengubah dosis atau mengonsumsi obat bisa membantu mengendalikan kadar asam urat.
Baca Juga: Buah Bit Bisa Membuat Asam Urat Normal? Simak Penjelasannya di Sini
Namun, hal ini hanya boleh dilakukan berdasarkan anjuran atau setelah berdiskusi dengan dokter.
5.Menghindari makanan dan minuman tinggi gula
Fruktosa adalah gula alami yang berkontribusi terhadap naiknya kadar asam urat. Jadi, membatasi jumlah makanan dan minuman tinggi gula fruktosa bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Mengganti makanan manis dengan pilihan yang lain tentu sangat dianjurkan karena bisa mengendalikan kadar asam urat. Anda bisa membatasi makanan kemasan atau olahan, konsumsi buah segar dan mengganti minuman manis dengan air putih.
6.Menghindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu peningkatan kadar asam urat. Bir mengandung purin dalam jumlah tinggi dan berpengaruh terhadap laju sekresi asam urat.
Membatasi atau menghindari alkohol tentu sangat membantu mengurangi kadar asam urat.
7.Minum kopi tanpa gula
Konsumsi kopi terbukti membantu memecah purin lebih cepat sekaligus meningkatkan efisiensi tubuh dalam membuang asam urat. Minum kopi tanpa gula bisa membantu mengendalikan kadar asam urat secara alami.
Baca Juga: Hipertensi Bisa Menyebabkan Asam Urat Tinggi lo, Pahami Penjelasannya Berikut
8.Vitamin C
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C memiliki efek positif dalam menurunkan kadar asam urat. Vitamin C bisa diperoleh langsung dari suplemen atau dari buah-buahan dan sayuran.
9.Mengelola kadar gula darah
Orang dengan asam urat memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Diabetes maupun asam urat memiliki faktor risiko yang sama seperti obesitas, konsumsi tinggi gula dan kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah jika pasien mengalami asam urat.
10.Mengelola stres
Penelitian terkini menunjukkan adanya korelasi antara stres dan kadar asam urat yang tinggi. Stres bisa menyebabkan konsentrasi asam urat menjadi lebih tinggi.
Oleh karena itu, mengelola stres secara efektif dapat membantu mengendalikan kadar asam urat.
Baca Juga: 6 Sayuran Ini Bisa Memicu Asam Urat Tinggi lo, Batasi Konsumsinya di Rumah
Itulah penjelasan mengenai kadar asam urat normal wanita dan cara menurunkan kadar asam urat yang bisa Anda coba di rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)