Begini Cara Mencegah Rasa Haus dan Lemas saat Puasa

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba terapkan cara mencegah rasa haus dan lemas saat puasa berikut ini!

Puasa Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga penuh tantangan. Salah satu masalah utama yang sering dialami oleh banyak orang saat berpuasa adalah rasa haus dan lemas, terutama pada siang hari.

Rasa haus bisa mengganggu kenyamanan puasa, sementara rasa lemas membuat kita sulit untuk beraktivitas dengan baik.

Meskipun kedua hal tersebut mungkin tidak dapat dihindari sepenuhnya, ada banyak cara untuk mencegah atau menguranginya agar puasa tetap lancar dan menyenangkan.

Lantas, bagaimana cara mencegah rasa haus dan lemas saat puasa?

Melansir dari laman Al Arabiya, Ahli Gizi Klinis, Sara Abdelghany, berbagi beberapa cara untuk membantu mencegah rasa haus dan lemas saat berpuasa.

Salah satunya adalah dengan merencanakan pola makan yang tepat dan membagi kalori menjadi dua hingga tiga kali makan, termasuk camilan sehat, agar tubuh tetap berenergi.

Beberapa makanan perlu dihindari agar puasa tetap nyaman, seperti makanan yang digoreng dan berlemak. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman pada perut.

Selain itu, makanan olahan seperti sosis, daging yang dibalur tepung roti, dan sup siap saji kaya akan natrium yang bisa menyebabkan rasa haus berlebihan.

Minuman manis yang populer di bulan Ramadan, seperti jus segar dan soda juga bisa menjadi penyebab rasa haus. Gula yang terkandung dalam minuman ini menyebabkan lonjakan insulin, yang bisa meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil berlebihan.

Karena itu, sebaiknya konsumsi makanan manis atau makanan penutup hanya beberapa kali dalam seminggu, dan dalam porsi yang moderat.

Selain itu, minuman berkafein seperti kopi dan soda sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan meningkatkan dehidrasi. Sebagai gantinya, pastikan Anda cukup minum air antara waktu berbuka dan sahur.

Salah satu cara yang disarankan adalah dengan mengonsumsi satu hingga dua cangkir air saat berbuka puasa dan kemudian minum satu cangkir air setiap jamnya untuk menjaga hidrasi.

Hindari menunggu hingga waktu fajar untuk minum air, karena itu bisa membuat Anda lebih haus keesokan harinya. Namun, jangan berlebihan dalam minum air karena ini bisa mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan malah membuat Anda lebih haus.

Salah satu cara yang efektif untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, karena keduanya mengandung banyak air dan kalium yang bermanfaat untuk hidrasi tubuh.

Buah seperti semangka, mentimun, dan jeruk, serta sayuran seperti tomat, sangat kaya akan air dan bisa membantu mengurangi rasa haus selama puasa.

Nah, demikianlah ulasan tentang cara mencegah rasa haus dan lemas saat puasa. Dengan perencanaan makanan yang baik dan kebiasaan hidrasi yang tepat, Anda dapat menghindari rasa haus dan lemas yang sering dialami saat berpuasa.

Penting untuk memperhatikan pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News