5 Rekomendasi Makanan Sahur agar Tetap Berenergi dan Tidak Haus saat Puasa

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi makanan sahur agar tetap berenergi dan tidak haus saat puasa. Konsumsi, yuk!

Puasa bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga menahan haus dan menjaga tubuh tetap bugar selama seharian penuh. Salah satu faktor yang sangat menentukan kekuatan tubuh dalam menjalani puasa adalah sahur.

Namun, banyak orang sering kali terburu-buru dalam memilih makanan sahur. Akibatnya, mereka memilih makanan yang tidak memberikan energi tahan lama atau malah membuat haus.

Sebenarnya, sahur yang baik harus mengandung kombinasi nutrisi yang tepat agar tubuh bisa tetap berfungsi optimal dan tetap terhidrasi.

Melansir dari laman Food NDTV, ini dia rekomendasi makanan sahur agar tetap berenergi dan tidak haus saat puasa:

1. Telur

Telur kaya akan protein dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Makan telur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Ada berbagai cara untuk mengolah telur, seperti membuat telur dadar dengan sayuran dan memakannya dengan roti gandum, atau membuat telur orak-arik dan menyajikannya di atas roti gandum dengan selai kacang atau selai almond. Telur rebus juga bisa disimpan dalam waktu lama dan dicampur dengan salad.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang menyenangkan dan mengenyangkan. Anda bisa membuat smoothie oatmeal dengan tambahan pisang dan susu, yang akan memberi rasa yang lebih nikmat.

Jika suka, tambahkan kacang untuk menambah tekstur dan rasa. Dengan oatmeal, Anda bisa mendapatkan energi yang cukup dan makan yang lezat.

3. Ikan/Ayam

Ikan adalah makanan yang bagus untuk menambah vitalitas. Namun, sebaiknya hindari menggoreng ikan, karena bisa membuat perut terasa kembung dan membuat Anda cepat haus.

Ayam juga merupakan sumber energi yang baik untuk mendukung aktivitas seharian saat puasa. Anda bisa memadukan ayam dengan sayuran segar. Untuk ikan, sarden bisa menjadi pilihan yang enak dan kaya akan protein.

4. Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi. Beberapa buah seperti semangka, stroberi, dan jeruk, serta sayuran seperti tomat, mentimun, dan bayam sangat baik untuk tubuh.

Anda bisa membuat salad segar yang menggabungkan berbagai buah dan sayuran untuk memberikan manfaat gizi yang menyegarkan sekaligus membantu Anda tetap terhidrasi.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah makanan kecil yang sangat mengenyangkan. Jika Anda menggabungkannya dengan susu panas atau yogurt, kombinasi ini menjadi pilihan yang sehat dan mengenyangkan.

Kacang juga bisa dipasangkan dengan roti, seperti selai kacang atau selai almond, yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Nah, itu tadi rekomendasi makanan sahur agar tetap berenergi dan tidak haus saat puasa. Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk makan dengan perlahan dan fokus.

Mengunyah dengan baik membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hindari multitasking saat makan, karena otak Anda mungkin tidak mencatat makanan dengan baik, dan Anda bisa merasa lapar lebih cepat saat berpuasa.

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, Anda bisa menjalani puasa dengan tubuh yang lebih bertenaga dan terhindar dari rasa haus yang berlebihan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News