10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur di Bulan Ramadan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur di bulan Ramadan. Catat daftarnya, yuk!

Sahur adalah salah satu momen penting dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Makan sahur yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup untuk berpuasa sepanjang hari.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. Ini karena meskipun terasa mengenyangkan, makanan-makanan tersebut justru bisa membuat tubuh cepat merasa lemas, dehidrasi, atau bahkan menjadi cepat lapar setelahnya.

Menyadur dari laman LLH Hospital, dr. Riyaz Ibrahim Mather, seorang dokter spesialis penyakit dalam, mendaftar beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur sebagai berikut:

1. Gula Sederhana

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue-kue manis, sereal manis, roti putih, atau permen memang dapat memberi dorongan energi cepat. Namun, karena kandungan seratnya rendah, gula ini bisa membuat energi Anda cepat turun dan Anda pun akan merasa lapar lebih cepat setelahnya.

2. Makanan Gorengan

Makanan yang digoreng, terutama yang berlemak berat, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti gastritis (peradangan lambung) yang bisa membuat perut terasa tidak nyaman. Selain itu, makanan ini juga dapat membuat rasa haus meningkat selama puasa.

3. Camilan Asin

Camilan asin seperti keripik atau kerupuk mungkin terlihat menggoda, tetapi mengandung banyak garam yang dapat memicu dehidrasi. Makanan asin ini dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus saat berpuasa.

4. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya (mempercepat pengeluaran urine). Sebaiknya pilih air putih sebagai pengganti untuk menjaga hidrasi tubuh Anda.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan membuat Anda merasa lebih haus. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan pedas saat sahur agar tubuh tetap nyaman selama berpuasa.

6. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti soda, dapat menyebabkan perut kembung dan memperburuk dehidrasi. Untuk tetap terhidrasi dengan baik, pilihlah air putih atau minuman tanpa gas.

7. Buah Kering

Buah kering memang sehat karena kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung gula yang terkonsentrasi. Jika dikonsumsi berlebihan, buah kering dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan gangguan pencernaan. Nikmati buah kering dalam jumlah moderat agar tetap seimbang.

8. Sayuran Silangan

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis memang kaya akan nutrisi, namun juga dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan pencernaan. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsinya, sebaiknya batasi atau hindari sayuran ini saat sahur.

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan lentil memang sumber protein dan serat yang baik, namun jika dimakan dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan lambung. Makan kacang secukupnya untuk mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping.

10. Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya rendah nutrisi dan tinggi kandungan natrium yang bisa menyebabkan dehidrasi. Makanan seperti sosis, makanan kaleng, atau makanan ringan siap saji sebaiknya dihindari, karena bisa mengganggu hidrasi tubuh Anda selama berpuasa.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur di bulan Ramadan. Sahur merupakan waktu untuk mempersiapkan tubuh agar kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Sebaiknya pilih makanan yang memberikan energi tahan lama, seperti karbohidrat kompleks (misalnya biji-bijian), buah-buahan, dan sayuran.

Jangan lupa untuk menambah sumber protein sehat seperti telur, ikan, atau ayam, yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih. Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan penuh energi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News