Bebas Batu Ginjal, Ini 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Kurangi Risiko

MOMSMONEY.ID - Batu ginjal menjadi suatu ancaman yang bisa membuat kerja ginjal menjadi terganggu. Batu ginjal terbentuk ketika urine mengandung zat kimia lebih banyak dibandingkan cairan pelarutnya.

Akibatnya, zat-zat tersebut mengendap dan perlahan membentuk kristal kecil. Seiring waktu, kristal itu tumbuh membesar, menyatu, dan jadilah batu ginjal yang siap menyumbat saluran kemih. 

Penyebabnya beragam, mulai dari kebiasaan malas minum air putih, pola makan tinggi garam, hingga infeksi saluran kemih yang tak tertangani dengan baik.

Baca Juga: Batu Saluran Kemih Bisa Berujung Gangguan Ginjal, Kenali Cara Mencegahnya

Meski begitu, penyakit ini bisa dicegah, lo. Salah satunya melalui makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. 

Berikut adalah beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi untuk mengurangi risiko batu ginjal, yang dikutip dari www.eatingwell.com:

1. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang selama ini lebih populer sebagai asupan vitamin C. Di mana kandungan ini sangat ampuh untuk mencegah dari sariawan.

Tak sebatas itu, berkat kandungan sitrat yang tinggi dalam jeruk, lemon, serta jeruk nipis, hal ini baik untuk mencegah batu ginjal. Di mana memiliki kemampuan untuk menghambat pembentukan batu kristal.

Baca Juga: Jangan Kambuh Lagi! Anda Butuh 4 Makanan & Minuman Ini setelah Operasi Batu Ginjal

2. Makanan kaya kalsium

Anda juga membutuhkan asupan kalsium untuk mencegah terjadinya batu ginjal. Karena kalsium akan mengikat zat di dalam usus Anda, seperti oksalat yang seharusnya berakhir di urine dan membentuk batu.

Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari susu. Namun, bisa juga dari sayuran, seperti kangkung dan pok coy yang juga memiliki kandungan kalsium tinggi.

3. Buah dan sayur

Seperti diketahui bersama bahwa buah dan sayur adalah dua jenis makanan yang memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. 

Hal ini bisa meningkatkan jumlah urine dan membantu mencairkan mineral yang berpotensi membentuk batu ginjal. Contoh buah dan sayur kaya kandungan air seperti semangka, timun, dan jeruk.

Baca Juga: Daftar Ramuan Ajaib! Cara Mengobati Batu Ginjal secara Alami dengan 7 Herbal Ini

4. Biji-bijian utuh

Makanan berikutnya yang bisa menghindarkan Anda dari bahaya batu ginjal adalah mengonsumsi biji-bijian utuh. Misalnya saja oats, beras merah, dan gandum utuh.

Di dalam makanan ini terkandung magnesium yang menjadi mineral penting untuk mengurangi pembentukan batu ginjal. 

Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai olahan untuk disantap saat sarapan, makan siang, maupun makan malam.

5. Kacang-kacangan

Selain biji-bijian, Anda juga membutuhkan asupan kacang-kacangan. Ini adalah makanan yang baik untuk ginjal Anda. 

Misalnya saja kacang lentil yang menjadi sumber protein nabati baik dengan lebih rendah purin daripada protein hewani dari daging merah. 

Asupan inilah yang bisa mengurangi produksi asam urat dan risiko batu ginjal.

Ginjal yang sehat bisa dimulai dari piring Anda. Mulai sekarang, jadikan setiap suapan sebagai langkah perlindungan agar terhindar dari batu ginjal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News