Bakar Kalori Cepat, Ini 6 Manfaat Renang yang Efektif Turunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Manfaat renang bisa Anda dapatkan hanya dengan meluangkan waktu 30 menit atau 3-4 kali seminggu saja, lo. 

Renang adalah salah satu olahraga air yang menyehatkan, dan keistimewaannya terletak pada kemampuannya memadukan kebugaran dengan kesenangan. 

Tak heran jika olahraga ini disukai oleh berbagai kalangan, dari anak-anak hingga orang tua. 

Baca Juga: Bugar di Usia Lanjut, Temukan 4 Jenis Olahraga Tepat untuk Lansia di Sini

Lantas, apa saja manfaat renang yang bisa Anda raih? Tentunya sangat beragam, mulai dari melatih otot tubuh hingga menguatkan jantung. 

Berikut beberapa manfaat renang untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Melatih otot tubuh

Berenang menjadi olahraga yang membutuhkan keaktifan hampir seluruh otot tubuh, dari atas hingga bawah. Tubuh Anda akan berusaha untuk melawan arus air agar bisa terus bergerak maju.

Otot di bagian pinggul, punggung, dan perut akan bertugas untuk menjaga kestabilan kepala, badan, dan tulang belakang.

Baca Juga: Perut Sixpack dan Postur Sempurna, 5 Manfaat Plank Ubah Tubuh Anda

2. Membakar kalori

Buat Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, berenang bisa menjadi pilihan olahraga favorit. Karena dengan berenang, Anda bisa membakar kalori dalam jumlah yang banyak, lo.

Bisa Anda bayangkan, seseorang yang memiliki berat badan 80 kg, lalu berenang dengan tempo yang rendah selama satu jam, bisa membakar kalori sebanyak 423 kkal. Lumayan kan?

3. Olahraga yang baik untuk penderita asma

Bagi penderita asma, berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Karena renang banyak melibatkan pernapasan, sehingga hal ini mampu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Namun, Anda harus berhati-hati jika kolam berkaporit. Kandungan ini bisa memicu asma kambuh. Jadi, lebih baik tidak melakukannya terlalu lama.

Baca Juga: Bukan Cuma Lari, Ada 5 Olahraga Kekinian Penuh Manfaat Wajib Coba

4. Mengontrol stres

Selain baik untuk kesehatan fisik, renang juga baik untuk kesehatan mental, salah satunya mampu mengontrol stres. 

Buat Anda yang rutin berenang, hal ini bisa membantu mengurangi gejala  stres dan membuat pikiran Anda lebih tenang.

5. Menguatkan jantung dan paru-paru

Manfaat renang berikutnya adalah bisa menguatkan jantung dan paru-paru. Bahkan olahraga ini memberikan manfaat yang sama seperti jika Anda olahraga kardio.

Berenang secara rutin bisa melancarkan aliran darah dan oksigen. Jadi, sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru Anda.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Padel yang Bisa Bikin Stres Minggat, Jantung Sehat

6. Risiko cedera yang lebih kecil

Dibanding olahraga lainnya, berenang memiliki risiko cedera yang lebih kecil. Ketika berenang, sendi-sendi Anda lebih terlindungi dari tekanan karena adanya dorongan dari air.

Namun, bagi Anda yang memang berlatih sebagai atlet renang, hal ini justru memiliki risiko cedera pada bagian bahu dan lutut. Jadi, pastikan Anda mengikuti instruksi dari pelatih untuk mencegah risiko tersebut.

Dari melatih otot hingga menguatkan jantung, manfaat renang terbukti luar biasa bagi semua usia. Tak perlu fasilitas mewah, kolam umum pun cukup. Yang terpenting adalah konsistensi. Yuk, mulai kebiasaan renang hari ini!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News