Perut Sixpack dan Postur Sempurna, 5 Manfaat Plank Ubah Tubuh Anda

MOMSMONEY.ID - Manfaat plank memang begitu menggoda. Bisa membakar lemak, mengencangkan perut, dan membentuk sixpack idaman. Namun jangan salah, gerakan yang tampak sederhana ini ternyata mampu menguras keringat dan menggoyahkan tekuk.

Banyak orang yang baru mencoba plank langsung goyah dalam hitungan detik, karena posisi ini benar-benar menuntut seluruh otot inti bekerja ekstra keras.

Baca Juga: Bukan Cuma Lari, Ada 5 Olahraga Kekinian Penuh Manfaat Wajib Coba

Namun, di balik tantangan itu, tersimpan segudang keajaiban. Jika dilakukan secara rutin, baik di pagi hari  atau malam hari sebelum tidur, beragam manfaat plank akan Anda rasakan. 

Manfaat itu tentunya lahir dari konsistensi. Karena kemampuan menahan plank bukan bakat, melainkan kebiasaan. Mulailah dari 10 detik, lalu 20, lalu 30, hingga tubuh Anda terbiasa.

Berikut beberapa manfaat plank bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

Baca Juga: 9 Tanda-tanda jika Olahraga Berlebihan yang Penting Diketahui

1. Mengencangkan perut

Anda ingin mengencangkan otot perut? Cobalah untuk melakukan gerakan plank secara rutin. 

Ada sebagian besar lemak di bagian perut yang ketika kadarnya berlebih, maka bisa mendatangkan penyakit yang serius. Sehingga, Anda perlu untuk menguranginya dan mengencangkan otot perut.

Jika otot perut kuat, hal ini bisa membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh. Dengan begitu akan lebih mudah untuk membersihkan racun, menyerap gizi, dan menyeimbangkan hormon.

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Dalam gerakan plank ini akan membantu menguatkan otot-otot di bagian tengah tubuh, punggung atas dan bahu, serta panggul.

Ketika otot perut Anda kuat, maka pusat gravitasi tubuh akan lebih stabil, termasuk keseimbangan tubuh Anda. Anda pun tidak akan mudah jatuh saat berjalan.

Baca Juga: 11 Penyebab Lutut Nyeri Setelah Olahraga, Cek di Sini

3. Memperbaiki postur tubuh

Jika Anda memiliki tubuh yang bungkuk, cobalah untuk melakukan plank secara rutin. Cara ini akan membuat otot bagian atas tertarik ke belakang dan turun.

Selain itu, gerakan ini juga akan menguatkan daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut. Tak terkecuali juga di bagian punggung bawah, pinggul, dan panggul.

Dengan begitu postur tubuh Anda akan lebih stabil.

4. Membuat tubuh lentur

Otot yang kaku akan membuat tubuh Anda terasa sulit bergerak dengan bebas. Nah, untuk melatih kelenturan tubuh ini bisa Anda lakukan dengan cara latihan plank.

Jika Anda rutin berlatih plank, maka hal ini akan membuat otot inti lebih stabil, kuat, dan fleksibel.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Padel yang Bisa Bikin Stres Minggat, Jantung Sehat

5. Menjaga kebugaran jasmani

Manfaat plank yang terakhir adalah bisa menjaga kebugaran jasmani. Gerakan plank akan menguatkan otot lengan dan kaki.

Selain itu, latihan ini juga akan meningkatkan massa otot Anda. Di mana massa otot ini berperan penting dalam pembakaran energi dan lemak.

Jika massa otot Anda baik, pembakaran kalori pun semakin cepat. Dengan begitu, sistem metabolisme tubuh akan meningkat dan bisa menurunkan berat badan.

Manfaat plank tidak hanya terlihat dari sixpack yang mulai terbentuk, tapi juga dari rasa percaya diri yang bangkit setiap kali Anda berhasil menahan tubuh lebih lama dari kemarin. Tubuh yang kuat dimulai dari kemauan yang kuat dan plank adalah jalan pertamanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News