Bukan Cuma Lari, Ada 5 Olahraga Kekinian Penuh Manfaat Wajib Coba

MOMSMONEY.ID - Bisa Anda coba sebagai sarana untuk menjaga kebugaran tubuh, berikut ini daftar beberapa olahraga kekinian yang dijamin bermanfaat bagi kesehatan.

Olahraga telah menjadi bagian dari kehidupan manusia masa kini. Setiap hari semakin banyak jenis olahraga baru yang bermunculan dan menunggu untuk dicoba.

CDC menjelaskan, orang dewasa yang lebih sedikit duduk dan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat mendapatkan beberapa manfaat kesehatan.

Aktivitas fisik seperti olahraga memiliki banyak manfaat langsung dan jangka panjang, bisa membantu merasa lebih baik, berfungsi lebih baik, dan tidur lebih nyenyak.

Agar semakin semangat mulai berolahraga, Anda bisa coba dengan mengikuti olahraga kekinian berikut ini.

Baca Juga: Hindari Risiko Cedera, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Mulai Olahraga

Yoga

Olahraga yoga berasal dari India dan telah berkembang di seluruh penjuru dunia. Melansir dari laman Medical News Today, yoga merupakan olahraga yang menggunakan keseimbangan tubuh dan pikiran.

Yoga memiliki manfaat yang bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas badan dan pikiran. Dengan berlatih yoga secara rutin, kegiatan meditasi yang menjadi gerakan rutin pada olahraga ini bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan pikiran.

Manfaat lain seperti membantu menambah massa otot dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh juga merupakan manfaat dari yoga.

Pilates

Pilates merupakan olahraga dipopulerkan oleh banyak selebriti dan bisa dilakukan oleh siapa pun dalam semua umur. Olahraga low impact ini melatih keseimbangan, mobilitas tubuh, dan juga memperkuat otot perut.

Laman Healthline menjelaskan, melalui latihan keseimbangan dan mobilitas tubuh, bentuk postur tubuh dapat diperbaiki dan membantu memperkuat otot postur tubuh.

Selain itu, ada juga beberapa manfaat lain dari pilates seperti membantu memperbaiki mood, memperkuat otot tengah tubuh, dan juga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Weightlifting

Kerap dihindari saat berolah raga, ternyata angkat beban memiliki manfaat baik yang berguna bagi tubuh. Kini, olahraga ini semakin banyak dilakukan baik oleh pria maupun perempuan di gym maupun di rumah.

Mengutip laman Everyday Health menyatakan, olahraga angkat beban bisa membantu meningkatkan endorphin yang berperan dalam membantu mengurangi gejala depresi.

Weightlifting membantu meningkatkan kualitas tidur yang juga berpengaruh dalam meningkatkan mood. Olahraga ini juga bisa membantu memperkuat tulang dan tubuh, serta lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini Meningkatkan Libido lo, Bikin Gairah Seks Membara

Hyrox

Penggemar olahraga tentu sudah tidak asing dengan olahraga Hyrox yang kini tengah digandrungi oleh pria dan wanita. Menurut laman resmi Hyrox, olahraga ini pertama kali dimulai pada tahun 2017 di Jerman yang kemudian secara masif berkembang di lebih dari 11 negara berbeda dan lebih dari 30 kota.

Setiap latihan Hyrox memiliki urutan delapan putaran yang sama yang dimulai dengan lari sejauh satu kilometer, diikuti segera dengan beberapa jenis latihan di tempat.

Melansir Medical News Today, ada beberapa keuntungan yang bisa diperoleh jika Anda melakukan olahraga yang menggabungkan beberapa jenis olahraga ini. Kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan fungsional menciptakan peningkatan kebugaran yang komprehensif.

Padel

“Padel bisa menjadi alat terbaik di abad ke-21 untuk memerangi gaya hidup sedentary dan mengurangi tingkat ketidakaktifan fisik yang mengkhawatirkan,” kata Francisco Pradas, peneliti ilmu olahraga dan profesor di Universitas Zaragoza, kepada laman National Geography.

Berbagai kapasitas fisik dan keterampilan motorik terlibat selama permainan padel, menggabungkan berbagai aspek teknis, taktis, fisik, metabolisme, dan psikologis.

“Sifatnya yang terputus-putus dan aerobik menjadikan padel olahraga yang sangat menarik dari sudut pandang kesehatan, karena melibatkan metabolisme glukosa dan lemak.” tambahnya

Demikianlah beberapa jenis olahraga kekinian yang juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News