7 Manfaat Olahraga Padel yang Bisa Bikin Stres Minggat, Jantung Sehat

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat olahraga padel kini semakin dikenal luas di tengah masyarakat yang mencari aktivitas fisik sekaligus rekreasi.

Olahraga yang mirip dengan tenis ini tak hanya seru, tapi juga memberikan manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan jantung melalui gerakan interval yang melatih kerja kardiovaskular secara optimal.

Di tengah kesibukan yang padat, padel juga terbukti efektif mengurangi stres karena bermain sambil tertawa dan bergerak aktif menjadi pelepas penat.

Aktivitas ini pun menjadi ajang sosial yang menyenangkan, di mana Anda bisa bertemu kolega atau teman baru sambil menjaga kebugaran.

Berikut beberapa manfaat olahraga padel yang perlu Anda ketahui sebagaimana dikutip dari lorenasportshub.co.id:

1. Membakar kalori

Manfaat pasti dari olahraga padat adalah bisa membakar kalori. Jika Anda bermain padel selama satu jam, maka telah membakar sebanyak 400-600 kalori.

Hal ini bisa terjadi karena Anda di lapangan melakukan aktivitas gerak secara terus-menerus. Misalnya saja memukul dan mengejar bola.

Bahkan, melalui olahraga ini, metabolisme tubuh Anda akan semakin baik, karena tubuh telah banyak membakar kalori.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Saat Anda bermain padel, maka hampir semua otot di tubuh Anda ikut aktif bergerak. Misalnya saja saat memukul, otot lengan dan bahu akan bekerja keras.

Lalu, saat berlari dan melompat, maka otot kaki, paha, dan bokong juga akan lebih bekerja keras.

Namun, dengan cara ini, otot Anda akan lebih kuat dan mampu menurunkan risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Selain otot, tulang Anda pun juga akan turut terlibat. Ketika Anda bergerak, maka Anda telah memberikan tekanan pada tulang secara berulang.

Hal inilah yang justru bisa menguatkan tulang Anda. Jika tulang kuat, maka Anda akan terhindar dari risiko patah tulang.

4. Melatih koordinasi dan refleks

Manfaat olahraga padel berikutnya adalah bisa melatih koordinasi dan refleks. Karena Anda harus fokus dengan bola yang memantul di depan mata Anda. Baik saat berada di lapangan Anda atau lapangan lawan.

Selain itu, Anda juga harus berusaha untuk merespons kedatangan bola secara cepat dan mengarahkannya ke lapangan lawan.

Gerakan yang cepat mampu untuk meningkatkan refleks Anda. Di mana ini akan sangat baik bagi diri Anda untuk merespons datangnya bahaya yang datang tiba-tiba secara cepat.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga padel juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Karena Anda membutuhkan pergerakan yang cepat, sehingga jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, padel juga akan membuat sirkulasi darah Anda lebih lancar. Dengan begitu, peredaran oksigen ke otak dan seluruh tubuh juga stabil.

6. Mengurangi stres

Tanpa disadari, ikut bermain padel bisa mengurangi stres, lo. Ya, karena Anda telah memilih aktivitas yang disenangi dan bertemu banyak teman.

Tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin atau hormon bahagia. Sehingga, tingkat stres Anda akan menurun dan suasana hati menjadi lebih baik.

7. Menguatkan hubungan sosial

Manfaat terakhi dari olahraga padel adalah bisa menguatkan hubungan sosial. Bagaimana tidak? Anda bertemu dengan beberapa orang, bahkan orang baru.

Lalu saling berinteraksi di tempat yang sama. Di sinilah akan terbangun hubungan yang tak sekadar mengejar poin di lapangan. Tapi juga saling berbagi cerita hingga melempar canda dan tawa.

Dengan begitu, manfaat olahraga padel tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga mental dan sosial, menjadikannya pilihan hiburan sehat yang lengkap.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News