Baguskah Makan Buah Nanas untuk Diet Tubuh? Ini Jawabannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, baguskah makan buah nanas untuk diet atau tidak? Cari tahu jawabannya di sini, yuk.

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, buah adalah pilihan camilan yang paling aman dan menyehatkan. Salah satu buah yang sering disebut-sebut bisa membantu diet adalah nanas.

Rasanya manis, segar, dan sedikit asam membuatnya cocok disantap langsung maupun dijadikan campuran smoothie. Namun, baguskah makan buah nanas untuk diet? Atau justru bisa menambah berat badan karena kadar gulanya yang tinggi?

MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Mari simak!

Kandungan nutrisi buah nanas

Dikutip dari laman Yamamoto Nutrition, secara nutrisi, nanas terdiri dari sekitar 90% air, mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral penting, serta rendah kalori, yakni hanya sekitar 40 kalori per 100 gram. Karena itu, nanas memang cocok dikonsumsi sebagai bagian dari diet rendah kalori.

Baguskah makan buah nanas untuk diet?

Ya, buah nanas bagus untuk diet menurunkan berat badan. Nanas dapat menjadi pilihan yang mendukung program penurunan berat badan karena memiliki beberapa keunggulan nutrisi.

Buah ini rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga cocok dijadikan camilan sehat yang tidak membuat asupan kalori melonjak.

Melansir dari laman Very Well Health, nanas juga mengandung sekitar 2,3 gram serat per cangkir, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan dan secara tidak langsung bisa membantu mengurangi nafsu makan berlebih.

Tak hanya itu, nanas juga mengandung enzim bromelain, yang berperan dalam membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. Meski sering dikaitkan dengan potensi penurunan berat badan, manfaat bromelain dalam menurunkan berat badan masih memerlukan bukti ilmiah lebih lanjut untuk dipastikan kebenarannya.

Kapan waktu terbaik makan nanas agar berat badan turun?

Mengonsumsi nanas di waktu yang tepat dapat memberikan manfaat tambahan dalam program penurunan berat badan. Di pagi hari, nanas dapat menjadi sumber energi alami berkat kandungan gula alaminya dan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung tubuh tetap sehat dan bertenaga untuk menjalani aktivitas seharian.

Sementara mengonsumsi nanas di malam hari juga bermanfaat karena kandungannya yang membantu kualitas tidur. Nanas mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur, serta triptofan, zat yang menjadi prekursor serotonin, yang membantu menjaga suasana hati dan pola tidur.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga berat badan ideal karena membantu menstabilkan hormon lapar, menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, dan mendukung pengaturan asupan kalori secara lebih baik.

Oleh karena itu, menjadikan nanas sebagai bagian dari pola makan di malam hari bisa menjadi kebiasaan sehat yang mendukung kualitas tidur sekaligus program diet Anda.

Jadi, baguskah makan buah nanas untuk diet? Buah nanas bisa menjadi pilihan yang bagus untuk mendukung diet menurunkan berat badan karena rendah kalori, tinggi air, dan kaya serat yang membantu rasa kenyang lebih lama.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas juga berperan dalam mendukung pencernaan, meski manfaatnya untuk penurunan berat badan masih perlu diteliti lebih lanjut. Dengan konsumsi yang tepat, nanas dapat menjadi camilan sehat yang menunjang pola makan seimbang selama diet.