Apakah Boleh Makan Bakso saat Diet? Ini Tips Aman yang Dianjurkan

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah boleh makan bakso saat diet? Yuk, simak pembahasannya di sini!

Siapa yang tidak suka bakso? Makanan favorit banyak orang ini sering kali dianggap "musuh" dalam dunia diet karena dianggap tinggi kalori dan lemak.

Namun, apakah boleh makan bakso saat diet sebenarnya? MomsMoney akan membahasnya di sini. Simak, ya!

Baca Juga: 8 Tips Diet untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Sehat untuk Diterapkan

Apakah Boleh Makan Bakso saat Diet?

Saat menjalani diet, Anda biasanya disarankan untuk menciptakan defisit kalori sekitar 500 kkal dari kebutuhan harian. Jika kebutuhan normal adalah 2150–2650 kkal, maka selama diet Anda hanya perlu mengonsumsi 1650–2150 kkal per hari.

Anda dapat menikmati bakso kuah tanpa tambahan seperti mie atau lontong (sekitar 283–300 kkal) hingga 3 porsi sehari. Namun, jika ingin makan bakso dengan pelengkap (1000–1200 kkal), sebaiknya hanya dikonsumsi satu kali sehari.

Melansir dari laman Hello Sehat, bakso umumnya tinggi lemak dan karbohidrat. Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah lemak, konsumsi bakso sebaiknya dibatasi. Untuk hasil penurunan berat badan yang lebih optimal, makan bakso lengkap hanya sesekali selama diet.

Baca Juga: Makanan ini Tidak Menaikkan Gula Darah saat Dikonsumsi, Cek Ada Apa Saja!

Selain itu, hindari menjadikan bakso sebagai satu-satunya menu dalam diet Anda. Pastikan untuk memvariasikan asupan makanan sehari-hari dan mengikuti tips sehat lainnya agar diet Anda tetap seimbang dan efektif.

Berapa Porsi Bakso yang Aman saat Diet?

Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak porsi bakso yang boleh Anda makan saat diet. Namun, penting untuk memilih jenis bakso yang tepat dan membatasi tambahan seperti mie atau lontong jika ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, seporsi bakso tanpa kuah dan pelengkap hanya menyumbang sekitar 11% dari kebutuhan kalori harian Anda. Sebaliknya, seporsi bakso lengkap dengan kuah, mie, dan lontong bisa mencapai 50% dari kebutuhan kalori harian.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Infused Water yang Bagus untuk Diet Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Tips Sehat Makan Bakso saat Diet

Adapun tips sehat untuk makan bakso adalah sebagai berikut:

1. Pilih Jenis Bakso yang Tepat

Bakso aci mungkin tampak rendah kalori dibandingkan bakso sapi atau urat, tetapi kandungan karbohidratnya tinggi dan proteinnya rendah. Jika sedang diet, pilih bakso ikan, yang memiliki kandungan lemak lebih rendah namun kaya protein, sehingga lebih sesuai untuk pola makan sehat.

2. Batasi Konsumsinya

Bakso memang menggoda dengan rasa yang lezat, tetapi konsumsinya perlu dibatasi karena kandungan lemak dan garam (natrium) yang tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak bakso juga bisa membatasi asupan nutrisi dari makanan lain yang lebih bervariasi dan bergizi.

Baca Juga: Apakah Alpukat Bagus untuk Dikonsumsi saat Diet Tubuh? Cek Ulasannya Berikut

3. Tambahkan Sayuran

Agar lebih sehat, tambahkan sayuran hijau seperti sawi, bayam, atau brokoli ke dalam semangkuk bakso Anda. Sayuran kaya serat ini membantu membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk menambah porsi. Hindari menambahkan pelengkap seperti mie atau lontong secara berlebihan.

Demikianlah ulasan tentang apakah boleh makan bakso saat diet atau tidak. Anda tetap boleh makan bakso saat diet. Namun, pastikan untuk membatasi porsinya, memilih jenis yang lebih sehat, dan menambahkan sayuran agar kebutuhan gizi tetap seimbang.

Dengan cara ini, Anda dapat menikmati bakso tanpa khawatir merusak pola makan atau diet Anda. Semoga membantu, ya.

Baca Juga: 13 Rekomendasi Menu Diet Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News