Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Jus Jeruk saat Pilek?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Dikenal sebagai sumber vitamin C, apa yang terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk saat pilek?

Ketika tubuh mulai meriang, hidung tersumbat, tenggorokan gatal, lalu muncul bersin yang tidak henti, orang sering mencari cara sederhana untuk merasa lebih baik. Salah satu pilihan yang langsung terlintas ialah segelas jus jeruk segar yang dingin dan menyegarkan.

Rasanya manis sedikit asam dan identik sebagai sumber vitamin C tinggi yang dipercaya mendukung pemulihan tubuh. Namun muncul pertanyaan menarik. Apakah benar jus jeruk membantu mempercepat pemulihan saat pilek atau justru memperparah gejala?

Apa yang terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk saat pilek? Melansir dari laman Verywell Health, inilah yang akan terjadi:

1. Bisa membantu meredakan peradangan

Dalam satu gelas jus jeruk terdapat sekitar 125 miligram vitamin C, jumlah ini sudah melebihi kebutuhan harian tubuh. Selain vitamin C, jeruk juga memiliki flavonoid sebagai antioksidan, serta mengandung kalsium, kalium, dan folat.

Sebuah ulasan menyebutkan bahwa nutrisi dalam jus jeruk dapat membantu memperkuat sistem imun, mengurangi peradangan, dan mendukung proses pemulihan jaringan.

Ada pula kemungkinan efek antivirus, namun masih belum terbukti pada penelitian manusia. Minum jus jeruk setiap hari juga dikaitkan dengan kadar peradangan yang lebih rendah.

2. Gejala pilek mungkin terasa lebih ringan

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dosis tinggi, lebih dari 1000 miligram per hari, dapat mengurangi gejala pilek dan mempercepat masa penyembuhan, terutama pada kondisi pilek berat.

Namun, jus jeruk hanya menyediakan sebagian kecil dari jumlah tersebut sehingga efeknya mungkin tidak sekuat suplemen.

Walaupun begitu, banyak orang memilih jus jeruk saat pilek karena dipercaya dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Namun kebanyakan penelitian berfokus pada vitamin C dosis tinggi, bukan jus jeruk dalam takaran biasa.

3. Bisa membuat lendir lebih banyak dan tenggorokan tidak nyaman

Pada beberapa orang, konsumsi jus jeruk saat pilek justru dapat menambah produksi lendir dan membuat tenggorokan lebih gatal, terutama jika memiliki gangguan GERD atau sensitif terhadap makanan asam.

Jus jeruk terkadang mengandung gula tambahan dan tidak memiliki serat sebanyak buah utuh. Karena itu, para ahli menyarankan agar konsumsi buah tidak hanya dalam bentuk jus. Pilih jus jeruk yang 100% murni dan tanpa tambahan gula.

Agar pemulihan pilek lebih maksimal, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Beberapa minuman yang bisa membantu meredakan gejala antara lain:

• teh herbal hangat seperti peppermint atau chamomile
• kaldu sup untuk membantu mengencerkan lendir dan menjaga cairan tubuh
• air hangat atau teh dengan madu untuk usia di atas 1 tahun

Demikianlah ulasan tentang apa yang terjadi pada tubuh jika minum jus jeruk saat pilek. Minum jus jeruk saat pilek dapat membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang mendukung imunitas dan meredakan peradangan.

Meski begitu, efeknya tidak sekuat suplemen vitamin C dosis tinggi sehingga manfaatnya dalam mempercepat pemulihan mungkin tidak terlalu signifikan.

Pada beberapa orang, jus jeruk justru bisa memperparah rasa tidak nyaman di tenggorokan dan meningkatkan produksi lendir, terutama jika sensitif terhadap makanan asam.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News