Kolesterol Turun, Ini 5 Manfaat Jus Jeruk Jika Diminum Setiap Hari

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Ada 5 manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari. Apa saja? Cari tahu di sini, berikut MomsMoney bagikan informasinya.

Jus jeruk merupakan minuman sehat yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, folat, fosfor, dan magnesium.

Minuman yang menyegarkan ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, terutama jika diminum setiap hari dalam jumlah sedang.

Salah satunya mencegah batu ginjal, berikut 5 manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari sebagaimana dilansir dari Verywell Health.

1. Meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh

Manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari yang pertama yaitu meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh.

Jus jeruk kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dalam suatu proses yang dikenal sebagai stres oksidatif.

Antioksidan sendiri telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Pola makan yang kaya antioksidan dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.

Jus jeruk mengandung antioksidan berupa asam askorbat, flavonoid, dan karotenoid. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari yang kedua yaitu meningkatkan kesehatan jantung.

Jus jeruk dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Satu penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk secara teratur dapat menurunkan kolesterol.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 2 gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah setelah 12 minggu pada penderita hipertensi. Hesperidin, flavonoid dalam jus jeruk, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah batu ginjal

Manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari yang ketiga yaitu mencegah batu ginjal.

Segelas jus jeruk setiap hari dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal sendiri adalah endapan mineral kecil yang terbentuk di ginjal. Batu ginjal sering kali menyebabkan nyeri hebat, darah dalam urin, dan mual.

Beberapa khasiat dalam jus jeruk dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Minum jus jeruk mampu meningkatkan pH dalam urin dan membuatnya lebih basa.

Adapun urin yang lebih basa (kurang asam) dikaitkan dengan risiko terkena batu ginjal yang lebih rendah.

4. Mengurangi peradangan

Manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari yang keempat yaitu mengurangi peradangan.

Peradangan merupakan proses yang berguna untuk mempercepat penyembuhan saat cedera atau sakit. Namun, jika bersifat kronis, peradangan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Tingkat peradangan yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, dan bahkan kanker tertentu.

Antioksidan dalam jus jeruk memiliki khasiat yang dapat menurunkan penanda inflamasi dalam tubuh. Adapun kadar penanda inflamasi yang lebih rendah dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan kronis.

5. Mengurangi risiko cacat bawaan

Manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari yang kelima yaitu mengurangi risiko cacat bawaan.

Minum jus jeruk setiap hari dapat memberikan asupan folat yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat bawaan.

Folat sangat penting untuk perkembangan tabung saraf serta bisa menurunkan risiko spina bifida dan kondisi kesehatan sumsum tulang belakang lainnya.

Itulah 5 manfaat jus jeruk jika diminum setiap hari. Kendati bermanfaat, pastikan untuk mengonsumsi jus jeruk dalam jumlah sedang. Jika berlebihan, jus jeruk mungkin meningkatkan kadar gula darah, menambah berat badan, dan berkontribusi terhadap risiko diabetes tipe 2.

Ingat, kebanyakan jus jeruk kemasan mengandung gula dan kalori yang relatif tinggi. Apabila Anda tidak punya waktu untuk membuat jus jeruk sendiri, carilah merek jus jeruk kemasan yang diperkaya dengan nutrisi tambahan, mengandung ampas, dan tidak mengandung gula tambahan.