Baik untuk Jantung, Ini 5 Manfaat Minum Jus Jeruk Setiap Hari untuk Kesehatan

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Selain lezat dan menyegarkan, inilah 6 manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang harus Anda tahu.

Jus jeruk merupakan minuman sehat yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, folat, fosfor, dan magnesium.

Minuman yang menyegarkan ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang.

Salah satunya mencegah batu ginjal, berikut 6 manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan sebagaimana dilansir dari Verywell Health.

1. Meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang pertama yaitu meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh.

Jus jeruk kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dalam suatu proses yang dikenal sebagai stres oksidatif. Antioksidan sendiri telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Pola makan yang kaya antioksidan dapat menurunkan risiko diabetes dan kanker.

Jus jeruk mengandung antioksidan berupa asam askorbat, flavonoid, dan karotenoid. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang kedua yaitu meningkatkan kesehatan jantung.

Jus jeruk dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Satu penelitian menemukan bahwa minum jus jeruk secara teratur dapat menurunkan kolesterol.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum 2 gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah setelah 12 minggu pada penderita hipertensi. Hesperidin, flavonoid dalam jus jeruk, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah batu ginjal

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang ketiga yaitu mencegah batu ginjal.

Segelas jus jeruk setiap hari dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal sendiri adalah endapan mineral kecil yang terbentuk di ginjal. Batu ginjal sering kali menyebabkan nyeri hebat, darah dalam urin, dan mual.

Beberapa khasiat dalam jus jeruk dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Minum jus jeruk mampu meningkatkan pH dalam urin dan membuatnya lebih basa. Adapun urin yang lebih basa (kurang asam) dikaitkan dengan risiko terkena batu ginjal yang lebih rendah.

4. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang keempat yaitu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Minum jus jeruk secara teratur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, lho. Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin yang larut dalam air ini merupakan antioksidan dengan sifat kekebalan tubuh yang kuat.

Kandungan vitamin C dalam jus jeruk dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mendukung pembentukan tulang, dan mempercepat penyembuhan luka.

5. Mengurangi peradangan

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang kelima yaitu mengurangi peradangan.

Peradangan merupakan proses yang berguna untuk mempercepat penyembuhan saat cedera atau sakit. Namun, jika bersifat kronis, peradangan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Tingkat peradangan yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, dan bahkan kanker tertentu.

Antioksidan dalam jus jeruk memiliki khasiat yang dapat menurunkan penanda inflamasi dalam tubuh. Adapun kadar penanda inflamasi yang lebih rendah dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan kronis.

6. Mengurangi risiko cacat bawaan

Manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan yang keenam yaitu mengurangi risiko cacat bawaan.

Minum jus jeruk setiap hari dapat memberikan asupan folat yang dibutuhkan ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat bawaan.

Folat sangat penting untuk perkembangan tabung saraf serta bisa menurunkan risiko spina bifida dan kondisi kesehatan sumsum tulang belakang lainnya.

Itulah 6 manfaat minum jus jeruk setiap hari untuk kesehatan. Kendati bermanfaat, pastikan untuk mengonsumsi jus jeruk dalam jumlah sedang. Jika dikonsumsi berlebihan, jus jeruk mungkin meningkatkan kadar gula darah, menambah berat badan, dan berkontribusi terhadap risiko diabetes tipe 2.

Ingat, kebanyakan jus jeruk kemasan mengandung gula dan kalori yang relatif tinggi. Apabila Anda tidak punya waktu untuk membuat jus jeruk sendiri, carilah merek jus jeruk kemasan yang diperkaya dengan nutrisi tambahan, mengandung ampas, dan tidak mengandung gula tambahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News