Apa Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Asam Lambung? Ini 10 Pilihannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa rekomendasi buah yang bagus untuk asam lambung, ya? Yuk, intip daftarnya berikut ini!

Bagi sebagian orang, mengonsumsi buah adalah bagian penting dari pola makan sehat. Namun, bagi penderita asam lambung, memilih buah tidak bisa sembarangan.

Salah pilih bisa memicu gejala seperti perut perih, mual, kembung, bahkan rasa terbakar di dada. Padahal, tidak semua buah bersifat asam atau memperburuk kondisi lambung.

Buah yang tepat justru bisa membantu meredakan gejala asam lambung karena kandungan serat, vitamin, dan sifat alkalis yang dimilikinya. Beberapa buah bahkan memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan, membantu menetralisir asam, dan melindungi dinding lambung dari iritasi.

Lantas, apa rekomendasi buah yang bagus untuk asam lambung? Melansir dari laman Icy Health, inilah rekomendasinya:

1. Melon

Melon mengandung banyak air yang membantu meredakan gejala asam lambung. Kandungan airnya yang tinggi dan pH yang cenderung basa membuat melon efektif dalam menetralkan asam. Selain itu, melon juga rendah kalori dan kaya vitamin C.

2. Pisang

Pisang termasuk buah yang rendah kadar asamnya, sehingga aman untuk lambung dan dapat membantu mengurangi gejala refluks. Kandungan vitamin B6 dan gula alaminya juga bermanfaat untuk meredakan perut kembung dan memperlancar pencernaan.

3. Apel

Apel dikenal kaya antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Kandungan serat pektin dalam apel dapat menyerap asam berlebih di lambung dan membantu meredakan refluks.

4. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya air dan antioksidan. Meskipun sedikit asam, kandungan senyawa aktif di dalamnya membantu mengurangi gejala refluks dan menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.

5. Mangga

Mangga bermanfaat untuk sistem pencernaan, termasuk mengatasi sembelit dan perut kembung. Kandungan vitamin A, C, dan E-nya mendukung kesehatan tubuh. Rendahnya tingkat keasaman mangga menjadikannya aman untuk penderita asam lambung.

6. Pir

Pir termasuk buah yang memiliki rasa asam ringan dan banyak kandungan air. Ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan produksi air liur, yang bisa menetralisir asam lambung secara alami.

7. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dan mengatasi gangguan seperti kembung dan sembelit. Kandungan vitamin A dan C-nya juga memperkuat daya tahan tubuh dan meredakan gejala GERD.

8. Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi seperti vitamin, serat, dan lemak sehat. Buah ini bersifat rendah asam dan mampu membantu menyeimbangkan kadar asam lambung, sehingga efektif meredakan refluks.

9. Persik

Persik mengandung vitamin A dan C serta senyawa alami yang mendukung fungsi sistem pencernaan. Kandungan asamnya rendah, sehingga aman bagi penderita gangguan pada katup lambung bagian bawah (LES), yang sering memicu refluks.

10. Aprikot

Aprikot adalah sumber vitamin A, C, kalium, dan antioksidan yang tinggi. Semua nutrisi tersebut membantu mencegah refluks dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Itulah ulasan tentang apa rekomendasi buah yang bagus untuk asam lambung. Buah-buahan di atas tidak hanya aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi yang sesuai, Anda bisa meredakan gejala asam lambung sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News