9 Manfaat Rutin Makan Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat rutin makan buah pepaya bagi kesehatan tubuh yang penting diketahui. Apa saja?

Buah pepaya adalah salah satu buah tropis yang mudah ditemukan dan memiliki rasa manis segar. Di balik kesederhanaannya, pepaya menyimpan kandungan nutrisi yang sangat lengkap dan bermanfaat bagi tubuh.

Konsumsi pepaya secara rutin bukan hanya membantu memenuhi kebutuhan serat harian, tetapi juga mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh. Dengan pengolahan yang praktis dan harga yang terjangkau, buah pepaya layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda sehari-hari.

Melansir dari laman Medical News Today, di bawah ini beberapa manfaat rutin makan buah pepaya bagi kesehatan tubuh yang penting diketahui:

1. Melindungi Mata dari Degenerasi Makula Terkait Usia

Pepaya mengandung zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini berfungsi untuk menyaring cahaya biru yang berbahaya dan dapat melindungi mata dari degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

2. Mencegah Asma

Pepaya mengandung beta-karoten, yang telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena asma. Mengonsumsi cukup beta-karoten dapat membantu menurunkan kemungkinan seseorang mengalami asma.

3. Mencegah Kanker

Kandungan beta-karoten dalam pepaya juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Khususnya pada pria muda, pola makan yang kaya akan beta-karoten bisa memberikan perlindungan terhadap kanker prostat.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin K yang ada dalam pepaya sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin ini membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan dapat mengurangi risiko patah tulang dengan memperkuat struktur tulang.

5. Mengatur Kadar Gula Darah

Pepaya kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur kadar glukosa dalam darah. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Enzim papain yang terkandung dalam pepaya membantu proses pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, kandungan serat dan air dalam pepaya mendukung kelancaran pencernaan yang sehat.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya berperan dalam melindungi kesehatan jantung. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

8. Mengurangi Peradangan

Kolin, nutrisi yang ada dalam pepaya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

9. Membantu Penyembuhan Kulit dan Rambut

Pepaya bisa digunakan secara langsung untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi pada kulit yang terbakar. Nutrisi dalam pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut, meningkatkan produksi minyak alami rambut, serta merawat kulit.

Itu dia beberapa manfaat rutin makan buah pepaya bagi kesehatan tubuh yang penting diketahui. Dengan kandungan nutrisinya yang beragam, pepaya adalah buah yang sangat bernutrisi dan bisa menjadi tambahan yang sangat berguna untuk diet sehat Anda.