10 Manfaat Kesehatan Makan Buah Nanas bagi Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat kesehatan makan buah nanas bagi tubuh, ya?

Buah nanas bukan hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Rasa manis asamnya yang khas membuat buah tropis ini sering dijadikan campuran jus, salad, hingga hidangan utama.

Di balik kesegarannya, nanas mengandung berbagai nutrisi penting yang memiliki efek luar biasa bagi tubuh Anda. Penasaran apa saja manfaatnya?

Melansir laman Good Food, berikut ini manfaat kesehatan makan buah nanas bagi tubuh:

1. Sumber Antioksidan

Nanas mengandung berbagai senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh, terutama flavonoid yang dikenal sebagai antioksidan. Mengonsumsi nanas secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker.

2. Efek Perlindungan yang Bertahan Lama

Antioksidan dari makanan alami seperti nanas memiliki efek perlindungan yang lebih lama. Kandungan serat tidak larut di dalamnya juga membantu memperpanjang manfaat senyawa pelindung ini bagi tubuh.

3. Sumber Serat untuk Pencernaan Sehat

Nanas merupakan buah yang kaya serat. Nutrisi ini membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mendukung keseimbangan mikroba baik di dalam usus, yang berperan penting bagi metabolisme dan daya tahan tubuh.

4. Membantu Proses Pencernaan

Salah satu kandungan unik nanas adalah enzim bromelain, yang berfungsi memecah protein menjadi bentuk yang lebih sederhana agar lebih mudah dicerna.

Karena itu, nanas segar atau jus nanas sering digunakan untuk membantu pencernaan, bahkan bisa dimanfaatkan sebagai pelunak alami untuk daging dan ikan.

5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik, terutama dalam bentuk kalengan. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efektif.

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi nanas kalengan selama beberapa minggu dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin, yaitu protein pembawa oksigen dalam darah.

6. Mendukung Pemulihan Setelah Cedera

Bromelain pada nanas diketahui dapat membantu mengurangi peradangan, bengkak, dan memar setelah cedera atau operasi.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi bromelain sebelum tindakan medis seperti operasi gigi bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat penyembuhan luka.

7. Meredakan Gejala Radang Sendi

Manfaat bromelain juga terasa bagi penderita radang sendi. Enzim ini dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan dengan memengaruhi zat kimia yang berperan dalam munculnya rasa sakit.

Karena itu, nanas sering dijadikan pilihan alami untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat peradangan.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin makan nanas memiliki risiko lebih rendah terserang infeksi virus atau bakteri. Mereka juga cenderung memiliki jumlah sel darah putih yang lebih tinggi, yang berarti sistem kekebalan tubuhnya lebih kuat.

Selain itu, sifat anti-inflamasi bromelain dapat membantu menyeimbangkan respons imun, terutama pada orang dengan gangguan autoimun.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Bromelain juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Enzim ini diyakini dapat membantu mencegah penyumbatan arteri, mengurangi risiko angina atau serangan jantung ringan, serta membantu memecah plak kolesterol.

Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa bromelain berpotensi menghambat pembekuan darah berlebih.

10. Berpotensi Meringankan Peradangan Usus

Efek anti-inflamasi dari bromelain juga dinilai dapat membantu meredakan gejala peradangan pada usus, seperti kolitis ulseratif. Meski hasil penelitian masih terbatas, manfaat ini menjanjikan untuk dikaji lebih lanjut.

Itulah sejumlah manfaat kesehatan makan buah nanas bagi tubuh. Secara umum, nanas aman dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang, asalkan tidak berlebihan.

Namun, terlalu banyak makan nanas bisa menyebabkan perut tidak nyaman, diare, atau iritasi tenggorokan. Bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi karena rasa asamnya dapat memperburuk gejala.

Selain itu, jika Anda sedang menggunakan obat pengencer darah, perlu berhati-hati karena kandungan bromelain dapat memengaruhi proses pembekuan darah dan meningkatkan risiko perdarahan bila dikonsumsi dalam jumlah besar.