Bugar

8 Tips Menurunkan Berat Badan saat Ramadan, Selengkapnya di Sini!

 8 Tips Menurunkan Berat Badan saat Ramadan, Selengkapnya di Sini!

MOMSMONEY.ID - Begini, lho, tips menurunkan berat badan saat Ramadan. Apakah Anda tertarik mencoba?

Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang yang ingin menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan perubahan pola makan dan aktivitas, kita sering kali merasa berat badan naik.

Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, Ramadan bisa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Melansir dari laman Healthwire, ini dia tips menurunkan berat badan saat Ramadan:

1. Berjalan Kaki

Cobalah untuk berjalan setelah sholat Subuh dan setelah sahur. Setelah makan sahur, banyak orang lebih memilih beristirahat. Padahal, berjalan ringan bisa membantu proses pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

Pilih masjid yang berjarak sekitar 20 menit berjalan kaki dari rumah. Anda juga bisa melakukannya setelah berbuka puasa. Aktivitas ringan seperti ini dapat membantu Anda tetap bugar selama Ramadan dan mencegah obesitas.

Baca Juga: 7 Tips Menaikkan Berat Badan dalam Seminggu yang Aman Dilakukan

2. Pilih Makanan Ringan Saat Berbuka

Meskipun berbuka puasa sering kali identik dengan makanan berat dan gorengan, sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat.

Hindari makan berlebihan yang bisa membuat Anda merasa malas dan tidak bertenaga. Pilihlah makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, untuk memberi energi tanpa menambah banyak kalori.

3. Olahraga Teratur dan Pilih Makanan yang Mudah Dicerna

Olahraga memang penting, namun menjaga pola makan sehat juga sama pentingnya. Selama Ramadan, Anda bisa berkonsultasi dengan pelatih atau ahli gizi untuk mendapatkan latihan yang sesuai dan tidak terlalu membebani tubuh.

Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak membuat perut terasa berat setelah berbuka.

4. Latihan Sebelum Sahur

Mulailah latihan fisik sekitar 30-40 menit sebelum sahur. Ini akan membantu tubuh Anda lebih terhidrasi dan mengurangi rasa haus selama berpuasa.

Aktivitas ringan ini juga dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih efektif selama bulan Ramadan.

Baca Juga: Menu Makanan untuk Diet Pemula dalam Seminggu, Bantu Turunkan Berat Badan!

5. Ajak Teman Berolahraga Bersama

Berolahraga bersama teman bisa menjadi cara yang menyenangkan dan memotivasi. Ajak teman Anda untuk berolahraga ringan sebelum berbuka puasa.

Ini tidak hanya akan membuat Anda tetap aktif, tetapi juga memberikan kesempatan untuk berkumpul dan berbagi kebahagiaan bersama setelah seharian berpuasa.

6. Makan Makanan Seimbang

Saat berbuka, pastikan piring Anda penuh dengan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein seperti salmon atau telur, serta sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah.

Mengonsumsi makanan seimbang membantu menjaga energi Anda tetap stabil selama berpuasa dan mendukung usaha penurunan berat badan.

7. Hindari Makanan Gorengan dan Olahan

Makanan gorengan dan olahan bisa menyebabkan penambahan berat badan, terutama saat berbuka puasa. Meski makanan ini sering menggoda, sebaiknya hindari makanan tersebut.

Pilih makanan sehat seperti salad, sup, atau hidangan panggang yang lebih ringan dan mudah dicerna tubuh.

Baca Juga: 9 Cara Diet Sehat dan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Sains

8. Batasi Konsumsi Gula

Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa menggagalkan usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman manis dan pilih buah-buahan segar untuk memuaskan hasrat manis Anda.

Buah seperti pepaya atau pisang mengandung sedikit kalori namun kaya akan nutrisi yang bermanfaat.

Itu dia tips menurunkan berat badan saat Ramadan. Menurunkan berat badan selama bulan Ramadan memang membutuhkan kedisiplinan dan perhatian terhadap pola makan dan kebiasaan sehari-hari.

Kunci keberhasilan terletak pada kombinasi antara olahraga, pola makan yang seimbang, dan istirahat yang cukup.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Diet Menurunkan Berat Badan

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

7 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Bisa Perburuk Kondisi Anda

Ada 7 sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat jika tidak ingin memperburuk kondisi Anda. 

Cara buat Stiker WhatsApp Online Mudah Tanpa Aplikasi Tambahan, Begini Caranya

Cara buat stiker WhatsApp online sangatlah mudah, ada Meta AI WhatsApp yang memberikan kemudahan pengguna.

Kumpulan Gift Code Ojol The Game 9 April 2025 Terkini dari Codexplore

Yuk, intip kumpulan gift code Ojol The Game 9 April 2025 terkini dari Codexplore di sini. Sudah redeem?​

Promo Gokana Combo Hemat April, Ada 3 Paket Ngenyangin Mulai Rp 41.000-an Per Orang

Gokana hadirkan promo spesial Combo Hemat hingga 30 April 2025. Tersedia 3 paket hemat plus ngenyangin mulai Rp 41.000-an per orang.

Buka sscasn.bkn.go.id 2024 untuk Cek Lokasi Seleksi dan Jadwal PPPK Tahap 2

Salah satu cara paling mudah untuk mengakses informasi terkait PPPK tahap 2 yaitu dengan buka sscasn.bkn.go.id 2024 lewat HP.

Film Perang Kota Siap Tayang di Bioskop Mulai 30 April 2025

Tidak hanya sajikan cerita sejarah namun intrik romansa antara Chicco dan Ariel Tatum akan hiasi film Perang Kota yang siap tayang di bioskop.

Promo Wendy's Back To Work Tetap Hemat, Tersedia 3 Paket Spesial Mulai Rp 20.000-an

Wendy's hadirkan promo Back To Work dengan 3 paket spesial Coke Festival mulai Rp 20.000-an. Enggak hanya hemat, tapi juga bikin semangat.

IHSG Dibuka Menguat ke Atas Level 6.000, Support Kuat Diuji

IHSG menguat 1,3% pada perdagangan Rabu pada 9 April 2025 kembali ke atas 6.000. IHSG berpotensi menguji support di level 5.900.

Promo Bale by BTN, Buka Tabungan Dapat Cashback Bale Poin

Program yang berlangsung dari 1 Maret hingga 30 April 2025 ini berlaku untuk nasabah yang membuka rekening tabungan dan deposito di Bale by BTN. 

Promo Hokben Bundling Hoka Ramen April, Makan Rame-Rame Mulai Rp 29.000-an per Orang

Hokben hadirkan promo Bundling Hoka Ramen hingga 30 April 2025. Ada paket berdua, bertiga, dan berempat mulai Rp 29.000-an per orang.