8 Teh yang Efektif Membakar Lemak Tubuh secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa teh yang efektif membakar lemak tubuh secara alami, lo. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di sini.

Menjaga berat badan ideal tidak selalu harus dilakukan dengan cara ekstrem. Selain mengatur pola makan dan gaya hidup, pilihan minuman yang tepat juga dapat membantu proses pembakaran lemak secara alami.

Salah satu minuman yang sering direkomendasikan adalah teh. Kandungan antioksidan, polifenol, dan senyawa aktif di dalam teh dapat mendukung metabolisme tubuh serta membantu mengurangi penumpukan lemak jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang.

Christiana Mikesch, CPT, dalam laman Total Shape, membagikan rekomendasi teh yang efektif membakar lemak tubuh secara alami sebagai berikut:

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal sebagai teh paling efektif untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian di PubMed menunjukkan, orang dengan kelebihan berat badan yang rutin minum teh hijau bisa kehilangan lebih dari 7 pon hanya dalam 12 minggu, dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Penelitian lain juga menemukan, ekstrak teh hijau dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang. Hal ini didukung pengalaman praktis banyak orang yang memasukkan teh hijau dalam rutinitas harian mereka melaporkan perubahan signifikan setelah beberapa minggu.

2. Teh hitam

Teh hitam juga terbukti mendukung penurunan berat badan. Penelitian di PubMed menunjukkan hubungan antara konsumsi teh hitam dengan penurunan berat badan dan lingkar pinggang.

Manfaat ini tidak hanya berasal dari kafein. Polifenol di dalam teh hitam juga berperan. Salah satu tips dari ahli gizi adalah membuat es teh hitam tanpa gula, yang bisa jadi minuman menyegarkan sekaligus membantu menjaga berat badan, terutama saat berolahraga.

3. Teh Pu Erh

Pu Erh adalah teh tradisional Tiongkok hasil fermentasi yang punya rasa khas. Meski rasanya butuh waktu untuk membiasakan diri, manfaatnya cukup menjanjikan.

Sebuah studi menunjukkan, kelompok yang mengonsumsi teh Pu Erh kehilangan lebih dari 2 pon berat badan dibanding kelompok kontrol. Konsumsi teh ini secara rutin selama tiga bulan bisa membantu penurunan berat badan lebih baik daripada diet standar saja.

4. Teh putih

Teh putih dibuat dari daun muda yang hampir tidak diproses, sehingga rasanya ringan. Meski jarang ditemui, kandungan katekin dalam teh putih sebanding dengan teh hijau.

Katekin ini berfungsi meningkatkan metabolisme sehingga membantu proses pembakaran lemak. Meski belum banyak diteliti, beberapa orang melaporkan merasa lebih bertenaga dan lebih ringan setelah rutin minum teh putih.

5. Teh jahe

Jahe sering digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, tapi juga punya potensi membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, jahe kaya antioksidan dan anti-inflamasi, serta dapat membantu mengelola obesitas.

Banyak orang menambahkan jahe ke makanan atau menikmatinya sebagai teh. Dari pengalaman praktik, klien yang rutin minum teh jahe melaporkan adanya peningkatan kontrol berat badan dalam beberapa bulan.

6. Teh olong

Teh oolong berada di antara teh hijau dan hitam, dengan rasa lebih ringan dan sedikit buah. Penelitian menemukan, teh ini bisa meningkatkan metabolisme hingga hampir 3%, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Seorang melaporkan merasa lebih energik dan melihat penurunan lemak tubuh setelah mengonsumsinya secara rutin selama beberapa minggu.

7. Teh peppermint

Sejak lama, peppermint dikenal untuk meredakan gangguan pencernaan. Namun, penelitian juga menunjukkan, minyak peppermint dapat meningkatkan rasa kenyang.

Artinya, minum teh peppermint di sela waktu makan bisa membantu menekan rasa lapar dan mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang cenderung menyukai camilan manis atau tinggi kalori.

8. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu punya rasa asam-manis yang menyegarkan, bahkan enak juga disajikan dingin. Penelitian medis menunjukkan bahwa konsumsi teh ini secara rutin selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan sekaligus memperbaiki indeks massa tubuh (BMI).

Selain mendukung manajemen berat badan, teh kembang sepatu juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nah, itu dia rekomendasi teh yang efektif membakar lemak tubuh secara alami. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan kafein pada beberapa jenis teh. Teh hijau dan hitam, misalnya, sebaiknya diminum di pagi atau siang hari agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Anda bisa memulai hari dengan teh hijau atau hitam, lalu beralih ke teh oolong atau kembang sepatu di sore hari. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasakan manfaat teh tanpa mengorbankan pola tidur yang sehat.