8 Minuman Alami Penurun Kadar Kortisol dalam Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa minuman alami penurun kadar kortisol dalam tubuh berikut ini! Mau coba?

Tubuh manusia memiliki sistem alami untuk merespons tekanan, salah satunya melalui hormon kortisol. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal dan berperan dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, kadar gula darah, serta respons tubuh terhadap stres. Dalam kondisi normal, kortisol membantu tubuh tetap waspada dan mampu menghadapi berbagai tantangan sehari-hari.

Namun, ketika kadar kortisol terus meningkat dalam waktu lama, dampaknya dapat terasa pada berbagai aspek kesehatan. Mulai dari gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, suasana hati yang mudah berubah, hingga peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme. Selain mengelola stres melalui olahraga dan tidur yang cukup, pilihan minuman sehari-hari juga dapat membantu mendukung keseimbangan hormon ini.

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa minuman alami penurun kadar kortisol dalam tubuh:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama EGCG yang berperan dalam memengaruhi proses produksi kortisol di dalam tubuh. Konsumsi teh hijau tanpa kafein secara rutin diketahui dapat membantu menurunkan kadar kortisol sekaligus mendukung kesehatan mental. Selain itu, kandungan antioksidannya juga baik untuk melawan radikal bebas.

2. Teh Ginseng

Ginseng merupakan tanaman herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam bentuk suplemen, ginseng terbukti dapat menurunkan kadar kortisol. Sementara itu, teh ginseng memiliki potensi manfaat yang sama, meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas dan perlu penelitian lebih lanjut.

3. Minuman yang Mengandung Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang membantu menenangkan sistem saraf. Konsumsi magnesium dapat membantu mengurangi lonjakan kortisol, terutama setelah aktivitas fisik atau saat tubuh mengalami stres. Saat ini, magnesium juga tersedia dalam bentuk bubuk yang bisa dicampurkan ke dalam minuman sehari-hari.

4. Minuman dengan Ashwagandha

Ashwagandha adalah tanaman herbal yang dikenal dalam pengobatan tradisional karena efeknya yang menenangkan. Ekstrak ashwagandha dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus menurunkan kadar kortisol. Minuman yang mengandung bahan ini bisa menjadi pilihan untuk membantu tubuh lebih rileks.

5. Minuman Berbahan Dasar Yogurt

Minuman seperti yogurt atau kefir mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Probiotik ini berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh, yang juga dapat membantu mengatur hormon stres. Selain itu, minuman ini mengandung GABA, zat yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

6. Jus Jelai

Jus jelai berasal dari rumput jelai dan mengandung senyawa GABA yang berfungsi membantu tubuh menjadi lebih tenang. Meskipun belum banyak penelitian langsung pada manusia, minuman ini dipercaya memiliki potensi untuk membantu menurunkan kadar kortisol secara alami.

7. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh menghadapi stres. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu tubuh pulih lebih cepat setelah mengalami tekanan, serta berpotensi menurunkan kadar kortisol. Namun, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

8. Air Kelapa

Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami, terutama kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Walaupun tidak secara langsung menurunkan kortisol, air kelapa membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi saraf serta otot, yang penting saat tubuh berada dalam kondisi stres.

Nah, itu tadi beberapa minuman alami penurun kadar kortisol dalam tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News